Diario de Ikameilyanaaaa, 02 may. 20

itu tandanya otonya bekerja bukan sih ? 

peregangan dulu sebelum mulai wo, itupun masih pegal2 juga. cuma lebih mendingan drpd tidak peregangan malah suakit gak bisa tidur malan. Lama2 kalau sdh terbiasa pegal2nya hilang. Tp tetap peregangan sebelum wo. 

@safiradokta : iya mungkin yaaa. Tapi biasanya juga aerobik sama WO nggak sampek begini 😂 @mamaAbel : Udah mam, tapi masih aja sakit. Kalo sagit begini apa juga tetep lanjut WO pelan-pelan mam?  

kalau dari pengalaman sih biasanya 1. Kurang pada saat Warm up atau Cooldown 2. Jarang olahraga berat sebelumnya 3. Kurang Rest 4. Kurang Protein Mungkin beda setiap orang ya hehe 

kemungkinan : - baru olahraga setelah sekian lama engga - kalo yg udh sering olahraga ( baru mencoba olahraga tersebut, jd gerakan2nya baru menjangkau bagian tubuh yg pegal) Saran ku kalo sehabis workout, malamnya sebelum tidur minum susu dulu. itu mengurangi pegal2 kalo nanti bangun tidur. kalo besokannya masih pegal tetep di bawah olahraga ajaa, nanti makin berkurang, krn otot2 nya smkin lemas dan ga kaku lagi (ini mnirut pnglaman sendiri) 😁😁 

Aku juga kok kak. Pas awal awal work out badan rasanya sakit semua. Mau duduk aja sakit paha nya. Jongkok aja ga bisa. Trus aku rutin in buat olaraga tiap hari. Lama” engga kok 

stretching setelah wo..klo olahraga berat, diimbangi sesekali yoga. 

aquh sepemikiran sama@MamiPui,, untuk menurunkan BB gk harus olga berat, bs dg stretching dan yoga.terlebih bg pemula yg sbelumnya gk prnah olga,, tubuh jd kaget..^^. kalo mpe sekarang kakimu masih sakit,cb cari vidionya"muscle watching" yg durasinya 5menit latihan sambil tiduran yg berfokus dikaki.. moga cepet mendingan yak~~