Diario de nbusra0, 30 abr. 20

Yumurta. 

Böyle ağır bir şeyler değil atıştırmalık sahur öncesi enerji versin diye 

biraz kuruyemiş,leblebi ya da meyve olabilir ya da tarçınlı/kakaolu süt veya kahve olabilir 

Yoğurt yesem olur mu 

Protein ağırlıklı beslenmen lazım  

Yulaf çikek ve sütü rondo dan geçirip içsem olur mu 

Ben spordan sonra kendime şu karışımı yapıyorum sende demek istersen yapabilirsin 1 çay bardağı yulaf ezmesi 3 çay bardağı süt 1 muz 1 kivi Rondoda dönder çok güzel oluyor ✌️ 

Sen bence kendi istediğin şeyleri söylememizi istiyorsun. Spor yapmışsın, tamam karbonhidrat yenebilir ama sadece karbonhidrat yiyip ne olacak?  

Sade soda 

Muz ve kivi yok çikek olur mu 

Hayır kendi istediğimi değil sadece alternatif olarak soruyorum her spor sonrası aynı şeyleri yememek için  

Ben bunu yapıyorum ama spordan önce sağlam et yiyorum onu da unutma 😊 olur o sana kalmış ben yulafın tadını sevmiyorum onun için meyveye bastırmaya çalışıyorum sen ne istersen onu koy istersen elma koy sorun yok yani  

Olur tabiki senin beslenme şekline bağlı günlük yediklerine 

Her evde yumurta vardır efenim istediğin kadar adette suda haşla olmaz mı? kolay zahmetsiz kesinlikle gerekli 

Çok teşekkür ediyorum hepinize çok sağolun bu arada büşra tam olarak son dediğini anlayamadım 

Ne olacak sıvı beslenmiş oluyorsun sonucta :)  

yogurt bence güzel alternatif 

snickers ye 😁 

Şeyma o hafif olur bence çilekleti Nutella ya banıp yesin 😂😂 

Sütlü nescafe