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29 abr. 20
Diario de effitayuniar, 29 abr. 20
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temen temen Fs... TDEE aku 1700kal, BMR aku 1291kal, aku udah cutting tdee aku jadi total nya 1332kal. nah itu aku harus makan di 1332 atau dibawahnya biar bisa turun? aku masih bingung soalnya kalo 1332 dikali 7hari trus dibagi 7hari lagi hasilnya tetap 1332kal sedangkan kalo mau turunin BB kan harus makan dibawah kalori kebutuhan kan? bingung aku,, kasi saran dong temen temen,,
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Comentarios
setauku yg boleh tuh makan dibawah TDEE dan diatas BMR, g boleh dibawah kebutuhan kalori. Nnti BBnya malah yoyo
28 abr. 20 por el miembro:
JungJaejae
tdee 1700 bmr bulatkan jdi 1300. cut itu artinya potong tdee tp gk boleh motonya sampe kena bmr. jd max cut 400 =1300 jd kl kamu makan di 1300/1400/1500/1600 itu yq masih aman dan bisa turun. kan udh di cut dri tdeenya dan makan diatas bmrnya.
28 abr. 20 por el miembro:
Haa Naa
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