Diario de elfnzlkya, 28 abr. 20

👋👋👋 

🥰🌸 

Tebrik ederim 🌸😇 

Teşekkür ederim 💜 

tebrikler🙆🙆 

Tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻 

Gün içinde nasıl besleniyorsunuz ? 

Tebrikler 💪 

Hepinize ayrı ayrı çok teşekkür ederim Binnur hanım yaklaşık bir ayda toplam 6 kilo verdim Ramazan’dan öncesini söyleyecek olursam sabah kahvaltıda 1dilim tam buğday ekmeği (kendim yapıyorum) salatalık biber domates bir tane yumurta( haşlama veya omlet)zeytin peynir bal ceviz genelde hep bu şekildeydi Kahvaltıdan 3 saat sonra ara öğün yapıyordum bir porsiyon meyve Ara öğünden bir kaç saat sonra ise öğle yemeği bu dünden kalan yemek olabilir ben kendime ayrı yemek yapmıyorum evde hangi yemek pişiyorsa ondan yiyorum eğer yoksa nohutlu mercimekli ton balıklı salata Akşam yemeğinde ise çorbam kesinlikle oluyor yarım kase karbonhidrat protein sebze hepsini birlikte almaya çalışıyorum fakat ölçüleri de sınırlı özellikle karbonhidrat en fazla 3 yemek kaşığı salata ve yoğurt yemeye de dikkat ediyorum🥰  

Bu arada günde bir saate yakın spor yapıyorum bence en önemlisi de bu😘 

Uzun uzun anlattığınız için teşekkür ederim 😊 Umarım bende sizin gibi güzel sonuçlara doğru ilerlerim ☺️ 

Tebrik ederim canım hep böyle mutlu ol 🤗 

Tebrikler ;) 

tebrikleer darısı başımızaaa 💋💞 

Rukenciğim çok teşekkür ederim canım senin başarında bana örnek oluyor💛 

Teşekkürler Elifciğim eminim hepimiz istersek başarırız😘 

Tebrikler 🌸😊 

tebrik ederim güzelimm 

Güzeller güzeli Büşra😍 teşekkürler canım 💚 

Ya teşekkür ederim çok sevindim ya 💕🤗