Diario de Rosya Amalia3003, 26 abr. 20

kak kalo puasa gini biasa nya nimbang bb di pagi siang atau sore? 

Waahh asyyiik... semangat 💪 

Aku biasanya habis buka. Kmren nyoba sblm buka, ga maksimal angkatannya krn lemes hahaha 

@lulu sebaiknya jam 5 sore sebelum buka karena itu perut kosong dan kandungan air dalam tubuh juga nggak banyak. Jadi sebelum buka puasa itu adalah berat badan asli kamu. Lebih baik lagi BAB sama pipis dulu sebelum nimbang. 

@Caramelade 😍❤️❤️ 

@hellonina aku juga baru sekali olahraga sebelum buka puasa memang lemes banget sih. Terus besoknya abis buka puasa aja olahraga nya. Poin yang aku jelasin Puasa tetap harus olahraga meski abis buka karena BB nya jadi lebih cepat turun ☺️ 

@rosya , yups bener . kondisi perut kosong itu berat badan asli , gw selalu nimbang dalam keadaan kosong n cuma pake daleman , biar ga ada beban kotor . alhamdulillah udah 17 hari dari 89 , sekarang 84.10 

@nuryyusuf03 serius turun 5 kg an dalam 17 hari ? Olahraga apa ? Tips makan nya dong 😁 

@rosya . sebelum puasa masih suka berantakan , kadang sehat , kadang suka cheat days . olahraga ngikutin di aplikasi aja workout , sama jogging beberapa kali minimal 3 kilo . gw pola diet nya ga melulu itu" terus cara nya . ganti" panjang kalo di jelasin wkwkwk 

@nuryusuf03 Iya juga sih yang begitu juga bagus untuk melewati masa plateu. Jadi tubuh tetap bisa membakar lebih baik meskipun olahraganya ganti-ganti yang penting tetap konsisten. Masa plateu itu BB yang stuck meskipun udah olahraga rutin tapi yang itu itu aja. Karena tubuh sudah kebiasaan dan menganggap itu rutinitas. Jadi tubuh kita itu butuh di challenge dengan gerakan yang lain.  

@rosya . iya , soalnya gw gabisa bikin program sendiri , ywd ngikutin yg di aplikasi aja , setiap sesi 2 set tujuan utamanya mah ngecilin perut , karna laki" pasti lemajnya itu di perut . dulu yg pertama kali ngos"an banget , sekarang lebih kerasa nafas lebih bisa teratur 

Kak, sekedar informasi aja untuk pola diet dari segi makanan dan olahraga, aku hingga saat ini ikut program gakgendutlagi, caranya gampang bgt tinggal join di FB gakgendutlagi, disana coachnya sudah bersertifikasi dan sudah puluhan ribu member yg berhasil, masuk grupnya gratis dan untuk program olahraganya (juga gratis) akan dijelasin di Grup FB gakgendutlagi, mon maap saya sm skli ga ada maksut promosi, saya hanya sharing karena saya sendiri sudah olahraga dan kalori defisit hari ke 22, kak. makasih, semoga kita sama2 berprogress, fighting!!! 

@nuryusuf03 Iya benar kalau laki-laki gemuk nya ke perut namanya lemak visceral kalau cewek lebih ke paha lengan dan bokong .. yang penting konsisten ya :D nikmatin dietnya Karena dijalani untuk selamanya bukan sementara 

@tingyuml ooh Iya deh insyaallah aku join 

untuk bakar lemak yg optimal detak jantung antara 80 sampai 100 jadi kalau 100 keatas tu yg dibakar gula darah..push up termasuk olahraga berat dan yg dibakar gula darah..untuk bakar lemak cukup jalan cepat,berenang santai..atau cardio santai lainnya.. 

@Andre Nice info 😀 tapi tubuh ini butuh tantangan 😁 mau berenang masih lockdown belum bisa ke kolam renang langganan. Mau mau aerobik/cardio kelamaan 30 menitan. Jadi aku pilih olahraga yang singkat tapi intens seperti knee push up dan squats 😁 dan itu konsisten dilakukan setiap hari dan mungkin untuk selamanya 😁  

Tambahin aja angkat beban..sebab smakin bertambahnya otot makin bnyak pula kalori harian yg dibakar..jd saat kita istirahat pun pembakaran akan lebih dr sebelumnya..