|
Сегодня для меня Событие!
Вес снизился ниже 100 кг. Такой вес я не помню за последние лет 10 точно.
Что касается методов, то все просто - ограничение колорийности и ежедневный спортзал (на самом деле 5 дней в неделю- 3 кардио час бег по 8 кг/ч, 2 силовых и кардио).
Вес стал уходить не более 1 кг в неделю, но это норма.
По наблюдению некоторых пользователей, для потери кг жира нужен дефицит Ккалорий в размере 7700, что меньше колорийности самого жира 9 Кк в 1 гр.
|
1315 kcal
|
Grasa: 18,92g | Prot: 115,77g | Carbh: 146,32g.
Desayuno: Сок Томатный, Крупа Перловая, Куриные Грудки. Almuerzo: Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Копченый Лосось, Пиво Безалкогольное. Cena: Творог 1,8%, Кабачок, Каша Пшенная, Куриные Грудки. más...
|
|
2483 kcal
|
Ejercicio:
Voleibol - 40 minutos, Durmiendo - 23 horas y 20 minutos. más...
|
|