Super gedaan!
En wat een lekkere recepten heb je ons het afgelopen jaar laten zien!
Topper!
22 abr. 20 por el miembro: twilletje
|
22 abr. 20 por el miembro: Mariska!!
|
Wow! Super goed zeg. Je bent er bijna.
22 abr. 20 por el miembro: lottederidder
|
22 abr. 20 por el miembro: carolinequichou
|
Super Danny. geweldig om het zo te doen dan heb je waarschijnlijk ook kans dat het er af blijft. Heb je echt een dieet op papier (computer) of heb je het zelf uitgezocht. Gefeliciteerd hoor, super trots op je dat je het ondanks de tegenslagen die je hebt gehad afgelopen jaar het toch hebt weten vol te houden. xxx
22 abr. 20 por el miembro: claudet57
|
22 abr. 20 por el miembro: FitTwinMom.24
|
22 abr. 20 por el miembro: annemiek rembil
|
Wat zijn jullie allemaal super lief.😘
Ik ben begonnen met de startgids van the new food.
En verzin nu alles zelf. Ik hou mij zoveel mogelijk aan mijn macro's. Als ik wat meer beweeg, dan eet ik ook wat meer.
Als ik straks tevreden ben, dan ga ik rustig aan mijn calorieën inname verhogen😊
22 abr. 20 por el miembro: keto_danny
|
Echt heel goed wat je allemaal bereikt hebt meid! ❤️
22 abr. 20 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Gefeliciteerd zeg, goed gedaan 👍! Ik heb toevallig gisteren zelf besloten om ook mijn koolhydraten wat te gaan beperken (gelijk Keto zal wel teveel ineens zijn voor mij). Welke macro’s en maximum gr. Koolhydraten streef jij na?
22 abr. 20 por el miembro: wvdzwart
|
Wat goed zeg! Gefeliciteerd 🥰
22 abr. 20 por el miembro: quirinia_k
|
22 abr. 20 por el miembro: Magheteenonsjeminderzijn
|
Wvdzwart, ik doe echt keto. Dus 5% kh, 75% vet, en 20% eiwitten.
Bedankt lieve mensen, het is mede dankzij jullie!
22 abr. 20 por el miembro: keto_danny
|
Sorry wvdzwart, 25 gram koolhydraten maximaal.
Meestal rond de 20 gram, maar soms uitschieters. Maar ik ben in ketose, dus ik ga er niet gelijk uit.
Dat merk je op een gegeven moment vanzelf.
Als je eventuele snaaibuien hebt, dan kun je het beste wél volledig keto gaan. Want dan kom je daar vanaf.
22 abr. 20 por el miembro: keto_danny
|
Wauw maar 5% kh.? Daar zit ik nog even ver vanaf met vandaag 14% kh, 55% vet en 31% eiwitten. En dat met 54 gr kh. Maar het is een begin. Moet je trouwens het totaal aan koolhydraten uit FS nemen of mag je daar de vezels nog van afhalen?
22 abr. 20 por el miembro: wvdzwart
|
Geen vezels vanaf trekken. Echter als je koolhydraten alleen uit groene groenten komen, dan mag het wat hoger zijn. Dr Eric Berg geeft goede uitleg, maar is wél in het Engels.
22 abr. 20 por el miembro: keto_danny
|
Thanks, die ga ik opzoeken. Die naam werd ook in die docu “The Magic Pill” genoemd. Ik ben trouwens nog wel onzeker over keto in combinatie met prestaties van hardlopen op de langere afstanden. Genoeg om uit te zoeken dus 🙂!
22 abr. 20 por el miembro: wvdzwart
|
Ja eigenlijk moet je niet gelijk gaan duursporten.
Je moet sowieso eerst goed in ketose zijn, en ik denk zelfs fat adapted.
Maar dat zou je even moeten opzoeken.
Op de Facebook pagina "keto for the clueless"
Zijn ze vooral voor hoog proteïne keto, misschien dat dat beter werkt in combinatie met sporten.
Daar zou je je even in kunnen verdiepen.
Uiteindelijk moet het wel kunnen hoor
23 abr. 20 por el miembro: keto_danny
|
Pff echt super goed van je!
24 abr. 20 por el miembro: Heisenberg201
|