Diario de Galang77, 21 abr. 20

Perfil de Galang77 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

mulai dari awal januari sampai sekarang , ibarat kata kita ini lagi jadi ulet dan udah saatnya kita berevolusi menjadi pribadi yg baru yang lebih sehat. olahraga jangan lupa :)

Ver Calendario de Dieta, 21 abril 2020:

1063 kcal

Grasa: 33,82g | Prot: 49,07g | Carbh: 139,55g. Desayuno: Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Telur Rebus, Nasi Putih. Almuerzo: Jus Jeruk Peras Segar, Sayur Lodeh, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kopi (Diseduh dari Bubuk). más...

34 Seguidores Apoyo

Comentarios

Lipatan pinggang hilang bro hebat 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

21 abr. 20 por el miembro: aasninoninozaz

asni : iya bang usaha tidak menghianati hasil pokoknya wkwk

21 abr. 20 por el miembro: Galang77

mantaap broooo

21 abr. 20 por el miembro: nobhukrishna

semangat bang

21 abr. 20 por el miembro: Ari_0

bagi infonya bang..mkan n olhrganya

21 abr. 20 por el miembro: ilhamnp

keren. brp lama tuh kak?

21 abr. 20 por el miembro: ROMZAN-AL

@nobu @ari yoi bro semangat trus 👍👍👍

21 abr. 20 por el miembro: Galang77

@ilham aku makan di 1200-1500 kalori ,kalo bener bener mager skrang malah makan sehari 700 kal karna bangun siang pas libur kerja,jadi makan cukup siang aja malemnya buah ,olahraga awal awal hit cardio di yt 15-30 menit bro ,trus sekarang mulai dengan alat seadanya kek barbel trus angkt angkt yg berat biar kencengan

21 abr. 20 por el miembro: Galang77

@romzan allhamdulillah 4 bulan bro, target setahun ke berat badan yg ideal , mending diet yg sabar biar kita bisa buat kebiasaan bukan cuman udah dot badan ideal trus ngamuk kalap makannya eh kelabasan nanti 😂 karna dulu pernah diet extream cpt bngt turun eh udah target malah menggila lagi karna bukan diciptain dari kebiasaan jadi gitu aku dulu

21 abr. 20 por el miembro: Galang77

Makan dibawah BMR?

21 abr. 20 por el miembro: adeliaasagie

ulet bulu brooh 🐛🐛🐛😆 semangat yaa. sama2 berjuang

22 abr. 20 por el miembro: ra_mama


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Galang77

Ver la Historia Completa

Diario de Galang77, 21 abr. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Galang77