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Indulgence and Self-Satisfaction 101
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1678 kcal
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Grasa: 66,25g | Prot: 91,94g | Carbh: 179,06g.
Desayuno: Sea Salt, Beef Fried Rice. Almuerzo: Sea Salt, Soft Boiled Egg, Mayonnaise , Champ Sosis Ayam, Boiled Potato, Raisins (Seedless) , Sesame Seeds, Plain Yogurt, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Cena: Sesame Seeds, Fried Tofu, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Flavored Rice Mixture. más...
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 Comentarios
21 abr. 20 por el miembro: Shellaaaaa
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Ini mah... Kentang 1 (aku 170 gram) dan sosis Champ 1, direbus bareng +garam secukupnya, abis itu tambah mayo (aku 15 gram) dan telur rebus... That's it 😁👌
21 abr. 20 por el miembro: Caramelade
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harus mateng ka telur nya :)
21 abr. 20 por el miembro: Fathir Mau BB Ideal
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kak aku mau tanyak aku pernah baca komenan kakak kalok mau defisit harus makan di atas bmr di bawah tdee
nah bmr aku 1374
tdee nya aku 1889
jadi apa bagus kalok aku makan di 1400 kak ?
atau harus gimana ?
21 abr. 20 por el miembro: vera juwita
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@Fathir Mau BB Ideal ooh gitu, kenapa?
@vera juwita baguuss... Tapi kalau aku sih 1450-1500 aja, terus TDEE nya ditingkatkan :D
21 abr. 20 por el miembro: Caramelade
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rebus telur gini brp menit ya? 😁
21 abr. 20 por el miembro: nurulwr2
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Didihkan air dulu, baru masukkan telur, setelah itu 5-6 menit 👌Kalau mau kurang atau lebih, bisa trial and error ditambah semenit semenit 😁🥚 Di bawah 5 menit putihnya kadang engga set
21 abr. 20 por el miembro: Caramelade
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Makasih @caramelade masukkannya sangat membantu😊
21 abr. 20 por el miembro: vera juwita
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Iyaa sama2... Kalau misal ada yg masih bingung, tanya aja di FS... Nanti ada yg bantu, kan di sini saling support 🤗
21 abr. 20 por el miembro: Caramelade
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