Lo que hice en cuarentena fue seguir entrenando pero en cada y comer más vegetariano
18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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18 abr. 20 por el miembro: yansalamone
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18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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de nada.. te molestia una consulta, como es tu alimentación y rutina
18 abr. 20 por el miembro: yansalamone
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Durante estos 31 días: 1 hora aprox de core a la mañana, alimentación vegetariana cuidando la porción de proteína. Con algunos gustitos varios jaja, a la tarde 1 hora de cross no todos los días xq estuve poco disciplinada
18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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Esta semana la idea es estar estricta pero veremos que sale. El plan para esta semana es keto, core en ayunas y no saltearme el entrenamiento de la tarde. También bajarle a la sal un toque y subir un toque el agua. Pero como digo, es la idea, veremos como me sale
18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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18 abr. 20 por el miembro: gustavogsimone
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Hola! Necesito ayuda para empezar, que me recomendas?
18 abr. 20 por el miembro: kn.lojo
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18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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Hola @kn.lojo para perder grasa o para hacer keto ?
18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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felicitaciones por tus logros a seguir
18 abr. 20 por el miembro: gonzaira
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@anyij puedo usar una dieta keto para bajar de peso y grasa?
18 abr. 20 por el miembro: kn.lojo
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18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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@kn.lojo como poder si, cualquier alimentación balanceada y ejercicio sirve. Pero si queres hacer keto, te aconsejo te informes, no es fácil. Yo empezaría con algo más flexible, keto es súper restrictiva. Yo ya la hice antes y esta vez no la voy a mantener por mucho tiempo jaja
18 abr. 20 por el miembro: Anyij
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A ver.. si haces keto, deberías aumentar el consumo de sal, ya que al eliminar los HC (que son los que retienen liquido) empezás a perder liquido, a drenar y por ende a deshidratarte. por eso al hacer keto hay que suplementar suplementarse con magnesio, sal rosa (diluidos en agua, serian los famoso electrolitos) para evitar mareos y deshidratación. es importante que se informen y lean, no hace falta ser médico para implementar keto pero si es importante informarse
19 abr. 20 por el miembro: enana maldita
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respecto a hacer keto, y.. no es fácil, no es fácil porq al eliminar ch o bajar drásticamente el consumo de ch, pasarías por un periodo de ansiedad y abstinencia como lo pasa el que deja de fumar o el que deja de tomar alcohol, con los.HC pasa igual es tan grande la acción que al dejarlo empezas a sentir su falta que es lógico, lo importante es ser estricto al menos 28 días para perder de a poco la ansiedad y desintoxicarse.
19 abr. 20 por el miembro: enana maldita
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En mi experiencia, llevo un año con keto (previo dos años de dieta paleo) hoy en día lo puedo sostener, he bajado 9 kilos de 62 a 53 kilos, y ya no siento deseo por consumir HC O procesados, no me interesa, no obstante si tengo algún evento o cumpleaños si me permito salirme de keto (aunq al otro dia me descompongo igual) y al día sgte arranco con ayuno y keto como si nunca hubiese hecho un permitido. por eso es importante hacer un periodo largo sin permitidos
19 abr. 20 por el miembro: enana maldita
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Por mi parte hice keto por 60 días hace más de 1 año y jamás recuperé el peso. Se lo de la sal pero igualmente yo consumo mucha.
Para mi no es para todo el mundo y yo al menos, pretendo volver a usarla como herramienta, no como estilo de vida. Ya que me gusta la avena y frutas (qué aportan cosas buenas)
En su momento me informé muchísimo y pensaba adoptarla como estilo de vida pero al empezar a entrenar cambié de opinión
19 abr. 20 por el miembro: Anyij
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Hola a todas! keto me cuesta entender porque me parece terrible contar macros. La comencé hace 10 días pero sin contar. Cómo la hacen Ustedes? sería de gran ayuda que me den tips. Gracias
19 abr. 20 por el miembro: Laly3122
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En la mayoría de planes debes contar macros si tenes un objetivo específico.
Supongo que para mantenimiento no tanto, o al inicio tampoco xq con cuidarte ya bajas. Yo en keto cuánto proteínas y fibra
En planes más flexibles solo mido la porción y el tipo de alimento, pero justamente son flexibles.
Igualmente en cualquier tipo de alimentación suelo contar proteínas xq sino quedó por debajo
19 abr. 20 por el miembro: Anyij
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