Diario de valiantms, 18 abr. 20

Perfil de valiantms | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Nov'18 136kg mulai belajar puasa daud. Des'18 mulai gym. Jan'19 mulai nata kalori. Des'19 76kg. Apr'20 74kg fokus bangun otot & ngilangin kulit gelambir. Body Fat 21%. Metabolic age 23 & usia 27

Ver Calendario de Dieta, 18 abril 2020:

1268 kcal

Grasa: 24,10g | Prot: 210,26g | Carbh: 39,38g. Almuerzo: Kue Perut Ayam, Bengkoang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Arab, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). más...

67 Seguidores Apoyo

Comentarios

ganteng

18 abr. 20 por el miembro: dinainginkurus

mantap om.. ini bukti niat n konsisten, bisa merubah orang gemuk jadi BB ideal..😁😁

18 abr. 20 por el miembro: Surya_dharma

@all memang motivasi & konsistensi datangnya dari diri sendiri sih. Btw terima kasih utk komennya

18 abr. 20 por el miembro: valiantms

mantul..body fat udh mencapai 21% 😃

18 abr. 20 por el miembro: Ksoo yeoja chingu

Cara ilangin kulit gelambir gmn mas.. Pacar aku soalnya jg pernah gendut bgt tinggal ngilangin kulit gelambirnya

18 abr. 20 por el miembro: nadyabcde

bro bagi workout routine nya bro.

18 abr. 20 por el miembro: ozym10

@nadya bikin otot & mulai maintenance kalori aja biar kulit ga gelambir. Kalo 2 hal itu dilakuin bakal ngikutin bentuk tubuh kita yg terbaru. Pernah sebulan turun 18kg tp kulit gelambir parah. Akhirnya narget sebulan maks 5kg. Sebulan turun 2kg sih idealnya biar kulit adaptif. Cara tersingkatnya ya operasi angkat kulit hehe

18 abr. 20 por el miembro: valiantms

@ozy latihan - squat pushup (variasinya kan banyak ada di youtube semua. Kan pushup bisa juga ditargetin ke bagian bahu aja). Kalo sblm covid ya ngegym. Sehari dada sehari bahu. Ditiap harinya selalu deadlift & squat. Main kaki jg di split biar ga capek2. Tiap hari latihan ga break & 1 sesi latihan 1 jam aja. Ga lupa treadmill 15 menit ditiap sesi

18 abr. 20 por el miembro: valiantms


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de valiantms

Ver la Historia Completa

Diario de valiantms, 18 abr. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de valiantms