|
В прошлом посте уже плохо обновляются комментарии, потому что их перевалило за 200, поэтому напишу новый.
Я не поленилась и посчитала, что несмотря на то, что я написала, что у меня все нормально с гормонами, сдать анализы мне посоветовали напрямую 35 раз, а косвенно - бессчетно) и несмотря на то, что я написала, что изменив свой подход, мне удалось похудеть на 2 кг, меня убеждали в том, что я не худею, потому что [разные варианты])) 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ ну, тут даже добавить нечего.
Я регулярно посещаю гинеколога, который постоянно гоняет меня на различные анализы, и ВСЕ мои анализы на гормоны, которые я регулярно сдаю, находятся строго в рамках нормы. И ТТГ, и Т4, и кортизол, и тестостерон. Поэтому ВСЕ СОВЕТЫ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ БУДУТ ИГНОРИРОВАТЬСЯ, спасибо.
Недостаток витаминов был мной в свое время успешно восполнен и доведен до целевых показателей, я постоянно принимаю витамины и различные БАДы, и с этим у меня тоже все в порядке.
Меня лишь возмущает, почему это я, если не ем на 1800 и не худею при этом, должна быть сразу безнадежно больным человеком.
У всех организмы разные и скорость обмена веществ абсолютно разная.
Вы не знаете мою историю жизни, я не знаю вашу, как тут вообще можно что-то категорично советовать, не зная исходных параметров? 🤷♀️
Пока что, хорошо обдумав все, я поняла, что совершала ошибку в том, что ориентировалась только на цифры РСК. Тупо дефицит калорий на мне не срабатывает, а читмилы - уж тем более. Хотя я давно ограничила в рационе всякие вредности, этого все равно было мало. Нужен более качественный подход к БЖУ и более строгий контроль.
Моя диета помогла мне перейти к этому строгому контролю. Боюсь, что без нее я не смогла бы.
Я совершенно не ругаю себя за эту ошибку, ибо считаю, что надо все попробовать, не работает - ну ок, попробуем по-другому. Один метод изучили, перешли ко второму.
Установила себе показатели углеводов не более 100 и стараюсь не превышать. Я и так не ем макароны, картошку и белый хлеб, но теперь пришлось отказаться не только от любых мучных и кондитерских изделий, но увы, и от всех круп, и от нежно любимых мюсли и овсяной каши на завтрак. Может быть, потом верну гречу, посмотрим, как пойдет.
Купила вчера безглютеновую рисовую муку, но что-то мне подсказывает, что это очередное якобы ПП-шное фуфло за бешеные деньги, т.к. углеводов в ней чуть ли не больше, чем в пшеничной, а мой организм к сожалению не отличает, где углеводы "полезные", а где "вредные", они либо есть, либо нет 🤷♀️
Вот и посмотрим теперь.
|
1180 kcal
|
Grasa: 59,09g | Prot: 78,46g | Carbh: 87,22g.
Desayuno: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Кофе с Молоком, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, ПМК Шинка Пикантная. Almuerzo: Благо Масло Растительное Рафинированное, Сарафаново Молоко 2,5%, Морозко Green Крем-Суп из Тыквы, Морозко Котлеты Домашние. Cena: Варенье Черничное, Первым Делом Творог Обезжиренный, Чай. Pasa Bocas / Otros: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Botanica Грецкий Орех, Красное Яблоко, Апельсины. más...
|
|