Diario de veroniqueroelofs, 15 abr. 20

Aha, nog iemand die (af en toe) IF doet. Buiten wat wilskracht vergt dit het ministe voorbereiding, simpel gewoon weg niet eten, en het eten kan dan zo lekker smaken. 😜 En ongeacht of jouw gewicht daalt, na een paar keer voel jij al wat "strakker" en dat is belangrijker dan het gewicht. 👍 Overigens dat bord ziet er bijna "Keto" uit. 

Ik doe eigenlijk AF, alternating fasting. De 1 dag, 18,19 of omad 23 uur vasten. Kom amper aan mijn calorieën die dagen maar zo wel gemakkelijk in ketose. Volgende dag eet ik tussen 9 en 19 uur en eet ik wat ik wil tot soms meer dan max toegelaten calorieën. Nooit na 19 uur. Ik volg een keto dieet hoor. Heb niet meer dan 20% koolhydraten binnen per dag. Heb dit geleidelijk opgebouwd. Zowel vasten als dieet. Geleerd dat zo eten tenminste het bmr niet aanttast wat bij mij zeer laag lag door calorie restrictie te doen. Jaren jojo heeft me gebracht tot uren research en holistisch bekeken is dit het meest gezonde en logische manier van eten. Uren research is onvermijdelijk aangezien je toch wat verkeerd kunt doen in dit soort van levenstijl 

Ps het is trouwens bewezen dat na 5 a 6 weken keto dieet een maaltijd koolhydraten rijk voedsel tot u te nemen, je meer gewicht verliest en nog meer spiermassa opbouwt. De koolhydraten worden dan ook efficiënter door het lichaam verwerkt 😅 en ja mijn eten smaakt mij veel meer en heb amper honger tussen mijn maaltijden of tijdens het vasten 😁 

@Veronique: Alternate Day Fasting is een van de verschillende vormen van Intermittent Fasting 😉. I doe vnl 18-6, OMAD en af en toe Long Fast van 48 uur. Na 48 uur ben ik soweiso in Keto en vaak doe ik dan een tijdje Keto. 

Ja dat weet ik daarom dat ik specifieer. Ik ben ook niet van plan ermee te stoppen. Ook al ben ik op gewicht. Het verschil voor mijn brein (gevoed door ketone nu) en energie gehalte is te veel beter 😁. Het lichaam afhankelijk van de insuline resistentie heeft echt geen 48 uur nodig om in ketone te komen. Mijn man bv eet nog brood en aardappelen en doet restricted time eating van 8 tot 20 en eet weinig koolhydraten maar nog steeds dagelijks aanwezig en meet ketone. Veel succes darkhorse en geniet van het process 👍