Diario de yliyakyo, 15 abr. 20

Вы Молодец! У меня такой же рост,вес 53. Нужно всего то 1-1,5 кг скинуть. Но никак. Только уйдут,как я тут же съем какое нибудь пироженко . Не много,не больше 100 гр. и всё,вес опять возвращается. При том что калорий не больше 1500. 

Свой калорий считаю свой вес *30 - 400= 70кг*30-400= 1700ккал. В неделю три часа уделите на спорт, любое направление (у меня сайкл, так как рядом с домом занятия идут по часу). Я вообще не спортивный человек. Сначала было тяжело руки, ноги все ныло, хотела все бросить и питание соблюдать тоже было сложно, но у меня есть цель (я не ставлю невыполнимые, а ля похудеть 10 кг за месяц), главное реально выполнимая цель и сила воли! Для меня в мои 26 выглядеть так, это с учетом, что я не рожала просто ужас. Лень и сидячий образ привели меня до 83кг. Я сейчас стала больше ходить пешком, уделяю много времени правильному питанию. Не сдавайтесь, у вас тоже получится  

Какая ты молодец!!! Мне тоже 26, и я тоже с 28 января похудела на 10,5 кг😊 Только у меня аж трое детей погодок😅😁 Кушаю на 1500-1600 кал, я на правильном питании, и мне очень нравится, столько рецептов новых нашла) Приходи к нам в группу по пп, у нас каждый день новые рецепты, и поддержка) И сама опытом поделишься) Всех желающих приглашаю, это бесплатно) Пишите ватсап 89237936374)  

И рост кстати у меня 157)) Здорово выглядишь, мои 65,6, когда я начинала, выглядели похуже, сейчас я 55,1, это не конец, но мне уже так нравится моё тело) И это без спорта) Со спортом думаю будет вообще классно, только пока нет возможности)  

Умница!! Так держать!! 

Кстати, каждое воскресенье делаю разгрузочный день: кефир 1% 1л, 2 огурца, 2 помидора и 2 яблока (яблоки употребить до 15ч), 2 л воды (с лимоном или с имбирем, если у вас кислотность повышена, лучше просто воду) и весь день питаюсь только этим. После разгрузки идёт отвес 👌🏻👍 Но с понедельника по субботу полноценное 5 разовое питание на 1700 ккал