|
Похоже у меня плато! Вес зафиксирован и стоит на месте. Таких плато было несколько: 80, 77, 74, 72 и вот теперь 68,5. Надо собираться и сделать рывок! цель на расстоянии вытянутой руки!!! Осталось 3,5 кг. А там видно будет!
|
1069 kcal
|
Grasa: 46,15g | Prot: 41,91g | Carbh: 126,59g.
Desayuno: Яйцо, Кофе, Сливочное Масло, Руккола, Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные с Кунжутом, Кетус Форель Слабосоленая. Almuerzo: Салат из Свеклы с Чесноком, Усенко Сердечки Куриные с Гречкой. Cena: Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной. Pasa Bocas / Otros: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Чай с Лимоном, Киви, Масло Льняное Сибирское, Кофе. más...
|
|
255 kcal
|
Ejercicio:
Hula Hoop - 8 minutos, HIIT - 22 minutos, Samsung Health - 23 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
А вот как рывок сделать? Я с 54 не могу уйти🤨стоит и все
12 abr. 20 por el miembro: okunakova
|
Попробуйте ужилить внимание метаболизму и ЖКТ. У меня тоже было плато 2 месяца при интенсивных тренировках. А потом резко с 65 на 57. Осталось 5-7 кг до идеала
12 abr. 20 por el miembro: LikaKofanova
|
Для меня рывок, это когда начинаю слушать своё тело и питаться по голоду! а не по режиму. Голод не надо путать с аппетитом!
12 abr. 20 por el miembro: Alisa_174
|
13 abr. 20 por el miembro: syleimanova11
|
Питаюсь в среднем 1100 ккал. Мне хватает. Работа сидячая, малоподвижный образ жизни. По утрам зарядка, вечером обруч изредка.
13 abr. 20 por el miembro: Alisa_174
|
13 abr. 20 por el miembro: syleimanova11
|
У меня сейчас неделю на 72 стоял продвинулась на 71 и снова встал..
13 abr. 20 por el miembro: Nastuhahah
|
Два месяца был эффект плато. Никак не уменьшались 58.8. Слезы,сопли,нервы.А потом...просто забила,перестала взвешиваться и через месяц уже было 57. Конечно, я все обратно наела и даже переела до 60 кг, но главное,что больше нет плато.Тьфу-тьфу-тьфу
13 abr. 20 por el miembro: Lamiya199898
|
Sheloses, спасибо за совет!
Пересмотрела БЖУ, добавила правильных углеводов и лёд тронулся!!!
16 abr. 20 por el miembro: Alisa_174
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alisa_174
|