Diario de juliaxxxx56, 07 abr. 20

Boleh asal tetep defisit kalori kak 

Terimakasih ilmunya 

defisit kalori maksudnya kita makan di bawah BMR atau makan minimal BMR kemudian olahraga? 

Alhamdulillah terimakasih banyak kakak2 ilmu nyaaa ....kalau untuk hasil GT kan ga secepat itu kan ?  

Alhamdulillah terimakasih banyak kakak2 ilmu nyaaa ....kalau untuk hasil GT kan ga secepat itu kan ?  

defisit kalori makan di bawah TDEE tapi tetap di atas BMR 

bantu jawab ya kakk, defisit kalori artinya bisa makan di bmr atau bisa juga makan diantara bmr dan tdee.. semangatttt 

jangan dibawah bmr ya kakkk 😍 

jadi, energi yang biasanya dikeluarkan oleh tubuh dibagi menjadi 2 kategori yaitu energi keluar untuk mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung, fungsi otak dan sebagainya yang disebut sebagai BMR (Basal Metabolic Rate) yang bisa saja energi ini keluar saat beristirahat. Sedangkan yang kedua yaitu energi yang keluar karena digunakan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau bahkan naik tangga. TDEE (Total Daily Energy Expenditur), yaitu jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh. nah TDEE itu merupakan total dari kedua energi yang dikeluarkan. jadi TDEE adalah kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan.bedanya antara TDEE dan BMR??? bedanya, BMR adalah kebutuhan kalori yang hanya dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas basalnya sedangkan TDEE adalah total kebutuhan kalori termasuk BMR ditambah Aktivitas fisik. 

@faisal bisa baca ini juga ya : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278991/