Ontem não aguentei a pressão de tudo q está acontecendo (trabalho em hospital) e furei a dieta com muito carbo refinado. Hj retorno com JI de 18h e com meta de 1 semana sem doces (receitinhas cetogênica) pq reparei que sido gatilho para o exagero.
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1548 kcal
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Grasa: 137,00g | Prot: 64,51g | Carbh: 10,64g.
Almuerzo: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Cena: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Italac Creme de Leite, Paleta Bovina Cozida, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Pasa Bocas / Otros: Bacon, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Queijo Provolone, Ovo Frito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. más...
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1466 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Linda refeição! Não posso nem imaginar o que vcs da linha de frente estão passando no trabalho! Saiba que estão em minhas orações! Que Deus abençoe a sua saúde!
04 abr. 20 por el miembro: greisy de bona
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assim como a greisy tbm apresento vcs anjos do hospital em minhas orações..
04 abr. 20 por el miembro: elaine.1000ton
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Oh, mulher, obrigada, viu?! Por estar na linha de frente dessa guerra! Nós somos muito gratos a vocês!! 💚
Não se cobre tanto, faça melhores escolhas e vá aos poucos que eu tenho certeza que tudo fluirá da melhor forma possível 🙏🏻
04 abr. 20 por el miembro: emagrecele
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Obrigada galera pelo apoio, Deus está conosco nessa, Seu amor não tem fim. Povo brasileiro sairá dessa mais forte do que nunca!
05 abr. 20 por el miembro: Lucy Annie
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com toda essa pressão, nós da area de enfermagem acabamos tendo uma valvula de escape que é a comida, que nos acalma.
tire pelo menos um dia por semema ou a cada 15 dias pra fazer o dia do lixo. permita-se comer o que voce quer e gosta mas em pequenas quantidades.
se vc tem um dia lo lixo vc sabe que vai poder comer algo gostoso vc consegue se controlar.
se vc se privar toralmente daquilo que gosta, o dia que vc for comer vai querer comer sem controle, sem fim, pq ficou muito tempo sem aquilo.
é só uma dica que me ajuda muito. assim consigo controla minha mente , que vou poder comer o que eu gosto (de carbo) porém em pequena quantidade.
o jejum tbm me ajuda muito. mas com tanto trabalho no hospital faço no máximo 14h pq me sinto muito fraca e cansada se ultrapassar isso. nas horas de janela aberta como bastante legumes, verdura e proteína (ovo) , frutas com baixo indice de carbo tbm (morango kiwi abacate) e banana. ( na cetogenica nao pode) mas eu faço banana com leite e chia. isso me sustenta por horas, é bastante fibra e a chia é rica em proteina, ferro, tem varios beneficios.
05 abr. 20 por el miembro: Mahsnz
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Só passei aqui para te agradecer por estar na linha de fogo nesta luta e te desejar tudo de bom que o universo possa te mandar.
05 abr. 20 por el miembro: anjerq
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