Diario de MARIAIRIANIARAN, 04 abr. 20

ka, bagi ilmu nya donk. aku pemula bgt. gak faham sma sekali. 

makanya gimana 

Hai. Jadi menurut pengalamanku sejauh ini, kalo goal kalian untuk nurunin BB, cara yang paling efisien yaitu adalah KALORI DEFICIT. Kalian boleh terapin diet jenis apa aja, kek aku selama ini terapin OCD. Nah, selama kalian diet dan juga kalorinya dalam kondisi deficit, kurang dari kebutuhan kalori kalian per hari maka nantinya bb kalian akan berangsur turun. Tapi, yang perlu diperhatikan dari kalori deficit sendiri, kalian tidak boleh ngasal motong kalori per hari sebanyak mungkin. Misalnya kebutuhan kalori per hariku 1500 nah agar kalori deficitku tercapai maka maksimal per hari ku potong kaloriku tidak lebih dari 300 dimana kalo kita kebanyakan motong kalori, tubuh kita kekurangan nutrisi dan metabolisme tubuh menjadi lambat, nah itu akan berdampak ke diri kita juga, kita bakal lemas dan gak kuat lenjutin diet.  

Nah selain diet bisa juga dikombine dengan olahraga 2-4x dlam seminggu, untuk memprcepat prosesnya. Namun, ingat makannya tetap harus terjaga, mending lebih sering makan dalam porsi yang kecil. Diperhatikan kandungan protein,serat,karbonya itu sangat pnting banget buat tubuh kita. Kurangin konsumsi gula dan garem. Dimana garam yang sifatnya mengikat air, jadi kalau kita kelebihan mengonsumsi garam atau sodium dlm proses diet, tubuh kita kurus namun akan bergelambir. Kurangin mengonsumsi karbohidrat simpleks, ku saranin lebih ke karbo kompleks. Kurangin mengonsumsi soda dan junkfoods. Jangan terlalu dipaksain sehari gak makan atau makan yang tawartawar mulu. Coba explore, jenis diet apa dan olahraga apa yang cocok buat tubuh kalian biar kalian tetap konsisten. Yang sabar dan konsisten itu kuncinya. 

Mantab Mending pake garam atau penyedap kaya royko/Masako