Diario de evgeniya_korn, 03 abr. 20

Интервальное голодание ? 

Да) 

Расскажите, пожалуйста, подробнее про ИГ. Как вы это делаете? 

это сначало он быстро идёт))) У меня первое время так быстро было, что даже испугалась))) 

Расскажите по подробнее пожалуйста)  

Девочки, присоединяйтесь в группу в телеграмм. Хочу делиться со всеми полезными знаниями, лайфхаками для худеющих на ИГ! Тоже худею на ИГ. Протокол 20/4 https://t.me/golodlife 

Сразу поясню: мне осталось скинуть 800 грамм. Поэтому в моем случае интервальное голодание - это некий способ контроля себя, дисциплина. Поэтому я для себя выбрала лайтовый режим -16/8. 8 часов в день я ем, 16 без еды (вода, чай/кофе без сахара можно). Некоторые сидят на более детском 18/6 (6 часов ешь, 18 нет). Польза интервального доказана (может на ютубе глянуть). То есть я ем с 11 до 19 или с 12 до 20. Тк мне нужно скинуть немного, меня это устраивает. Плюс совсем не чувствуется ограничений. И я, наконец, перестала объедаться шоколадками 😅 

У меня не очень быстро уходит, но если калорий выходит чуть больше чем обычно, то вес не поднимается. И никак не разберусь - 8 часов есть? Просто я тоже на 16/8, и ем 2 раза в день с интервалом между ними около 8ч, то есть в 10 утра и в 18ч вечера. Время между ними даю на переваривание ))  

Вы немного не так поняли. В течение 8 часов в день едите! А потом 16 часов нет 🙅🏽‍♀️. На ютубе объясняется, почему минимум 16 часов не есть нужно... посмотрите 🙏🏻 

Так вот, смотрела одного американского доктора и он советовал есть два раза, в 11:30 и в 17ч. А другой знаменитый доктор, как раз объясняет, что нам не надо есть по 5-6-10 раз в день, так как от каждого приёма пищи организм начинает откладывать жир. И именно голод между приёмами уменьшает инсулин и жир  

Да. Я и ем два раза )))