Diario de evgeniya_korn, 02 abr. 20

Я на интервальном голодании - до карантина была на 22/2, и достаточно часто - 23/1, сейчас из-за вынужденного безделья и нахождения дома - стало 20/4...,но, к сожалению чаще бывает 18/6...  

А вы сколько раз в день питаетесь и во сколько? Я на интервальном, для похудения, Система правда немного другая 18/6, ем 2 раза в день в 9:30 и 15:30. И какой у вас калораж? 

Я тоже на интервальном голодании уже 7 недель. Очень хотела найти человека, который придерживается таких же принципов питания. Чтобы делиться впечатлениями))) 

Я на иг, 16/8, +занятия с джилиан майклс, вес потихоньку уходит, когда стоит, когда немного +.  

И я на ИГ, 16/8 и 18/6, когда как идёт ))) для поддержания больше , и так комфортнее , ем два раза в день все, что хочу 😅 

Я сейчас ем в 16.00 и ближе к 19.00. Когда была на 23/1, ела только в 18.00  

Я на иг уже дней 10, вес не замеряю, замеряю только объемы, пока ничего не ушло 

солнце в ленте))) 

Девочки, буду рада, кто хочет поделиться успехами и вообще впечатлениями от ИГ. Насчёт меня, мне нужно скинуть 1 кг, поэтому я выбрала режим 16/8 (для меня он комфортен, плюс мне не много скидывать). Ем два раза в день. Ни в чем себя не ограничиваю (в плане продуктов и вредностей). Сейчас вес 49,1 (худела с 59), была 48,2. Занимаюсь в зале обычно, но теперь дома 🤣🙈 

Калораж до 800. В 10 - завтрак ( сосиски/ бекон, лаваш 20г либо 2 хлебца, маслинки 4 шт, сыр 1 пластинка и т.п, завтрак до 300 ккал. Обед в 14 часов- 300 - 400 г горячего супа, сметана 15 г. Ужин до 18 - исключительно фрукты в умеренном количестве. Сегодня, например, ананас свежий 200 г и гранат 130 г. Потеря веса с конца января по сегодня - больше 11 кг, с 76 кг до 64, 5 кг. Без спорта, с малой физ.активностью ( офисный стульчик + сидушка авто). Мне 55 лет 

Держала с лета 8/16. 2-3 приёма пищи в день, скинула лишнее. Неделю назад примерно перешла на 10/14, потому что перестала наедаться 1600 ккал и по утрам стрессовать начала после голода. Теперь ем 3-4 раза, углеводы увеличила до 12-16%. Мне не очень подошло на длительную перспективу LCHF с двумя примерами пищи и углеводами ниже 10%. Хотя я на ГВ пока, плюс тренировки через день, возможно это в совокупности влияет. 

Ого, какие вы молодцы!👍👍👍 Но для меня 800 ккал очень мало 🙈 я ем по 1500, то чаще ~1700 Хочу скинуть кг и дальше поддерживать его. 16/8 мне очень комфортно! Я просыпаюсь, есть не хочу, как раз к 11-12 только голод приходит. И ем до 19-20 

И да, у меня был пищевой интервал с 7:30-8 утра до 15:00-16:00. Сейчас в 17:30 примерно ужинаю. Не хочу перегружать организм жирами, в кетоз входить нет необходимости, а для двух приемов пищи сложновато набирать по 1000 ккал за раз с углеводами выше 10%. Поэтому все таки три раза - оптимально. 

800 ккал для кого угодно мало)) не только для вас!)  

Ем с 14 до 16 обычно, иногда до 18. Дело все равно в подсчёте калорий. Я просто любитель больших порций, поэтому мне нравится это способ питания. Но вес идёт медленно у меня. 

кто поедет в этом году на вкфест 

я тоже уже 4 дня на ИГ ))16/8 похудела на 600 гр )есть совсем не хочется)хочу дойти до 20/4  

Я прав понимаю, что нужно постепенно увеличивать время голодания? Я сейчас 16/8, первый приём пищи в 10 и последний до 18.00, по калориям стараюсь 1200 придерживаться, но не всегда и их за день набираю, тренировка у меня обычно в обеденное время, поэтому после неё и есть не хочется, максимум фрукт)) на иг с 17 марта, скинула 3.5 кг, вес уходит медленно конечно, но думаю пускай лучше медленно, но верно))  

Я с 11 марта на ИГ+1300калорий+3 р/нед типа спорт дома, скинула 1 кг, на системе 8/16, но мне так просто легко и комфортно, думаю, не стоит ждать супер результатов, тем более быстро  

Я на ИГ без 8 дней год. Питаюсь 18/6. Ем с 13:00 до 18:00. Когда нужно сбросить, уменьшаю калории, когда поддержка веса, 1500 ккал. Это уже стало образом жизни, пыталась перейти на 4-х разовое питание, вес пошёл вверх и не могу так часто есть, особенно завтрак🤔