Diario de Smimermen, 26 mar. 20

عفاك واش كتعمل رياضة؟؟ باش فقدتي لوزن  

Si 6 Séances par semaine la séance dure une heure maintenant avec le confinement je pratique le jeune intermittent plus de 20 heures par jour 3 séances par semaine 200 tractions poids du corps 3 séances cardio et musculation une diète équilibrée de 1200 calories par jour voire moins Alhamdolillah j’ai pu perdre jusqu’à present 35 kilos en 5 mois j’étais à 118 kg maintenant 83kg mon objectif est 75 kg inchallah il faut de la motivation l’envie et une volonté en beton Je vous souhaite tous une bonne santé 

أنا كاندير ساعة فنهار  

Vraiment bravo bonne courage.. Moi je pese 118kg. Et je viens de commencer  

L’essentiel c’est de commencer avec une continuité personnellement je ne pensais jamais avoir changé mon corps et ma vie de cette façon le début était assez facile parce que j’étais très motivé 

Personnellement j’ai compris trois choses le sport chaque jour un déficit calorique et le jeune intermittent de plus 18 heures par ça devient une habitude moi personnellement je pensais jamais atteindre ce niveau mais je le fais c’est juste une question d’habitude bon courag 

Vous allez voir des résultats extraordinaires dès le premier mois surtout le premier le deuxième voir le troisième mois cela va vous motiver davantage