Diario de Nasser Gamal, 22 mar. 20

عندي سؤال لحضرتك، دلوقتي انا عملت inbody و ال bmr بتاعي حوالي ١٠٣٠ سعرة مثلا، هو انا لو كلت اكتر من كدة هخس بردو؟ مع العلم اني مش بعمل تمارين ولا بتمشي للدرجة. و اقصد باكتر من كدة حوالي ١٢٠٠ مثلا 

الbmr هو احتياجك اليومي لو كلتي مثلا ١٢٠٠ سعرة كل يوم من غير حركة بعد مدة طويلة هتزيدي، بس لو مشيتي مشي خفيف كل يوم لمدة ساعة وكلتي ١٢٠٠ أو ١٣٠٠ وزنك هيثبت لا هتزيدي ولا تخسي، عشان تخسي لازم تأكلي أقل من احتياجك اليومي، لو الاكل قليل بالنسبة ليكي يبقى لازم تدخلي رياضة في نظامك عشان سعراتك تترفع 

تمام شكرا