Diario de bilkovdenis, 20 mar. 20

есть нормально в течение дня 

Вот именно что весь день ешь нормально, но после того как уложил детей спать и сел посмотреть фильм холодильник просто не закрывается ) 

Если вы хотите просто чем нибудь похрустеть, лишь бы было что-то во вру, сделайте чипсы из лаваша) 

*во рту, извините 

я заменила сладости/бутеры/печеньки к чаю на протеиновые батончики. его пока съешь и наешься, и жевать устанешь, и пару-тройку бокалов чая выпьешь  

Совет 1. Пить воду. Часто наш организм путает жажду с чуством голода Совет 2. после работы чем то заняться... гулять ходить на танцы, спортивные секции и тд по сути то не важно. гдавное быть уставшим когда приходишь домой. Совет 3. меньше находиться дома. Совет 4. высыпаться. Не высыраясь наш организм начинает чудить. и может даже начать накапливать жиры, вместо того, чтобы от них избавляться А не посредственно перед сном всегда можно съесть творог, вареное, яйцо либо выпить стакан кефира. когда ты устал тебе особо то не до еды. а лишь бы до кровати доползти)  

Коктейль протеиновый выпить 300-400 мл и до утра не будет хотеться есть :) 

Я хз. Только что заточила батон хлеба 

Меньше есть в течение дня, а на ночь оставить хороший запас калорийности. И поесть от души! 

Я ем за пару часов до сна. Это белок и зеленые овощи, например, кальмар 100 г и огурец 60 г. Наутро отвес. 

Не ем после 18, до 18 ем три раза и все, что хочу, но в основном питание без сахара, булочек и прочего. Очень нравится, вечером можно выпить чашку чая или цикория, утром даже не голодный, надо просто один день потерпеть, потом привычно. И это не диета, это образ жизни, мне нравится 

Пейте протеин вечером, отлично помогает, полезно и вкусно) Но на самом деле это дело привычки, я уже долго не ем после 19.00 и даже мыслей таких не возникает, попробуйте силу воли проявить! Можете себе рамки жесткие установить, если Вам это поможет, не абстрактно "не есть вечером", а прям конкретно. Я сейчас на интервальном голодании, с 19 до 12 дня не ем ничего 

Спасибо всем большое , да стараюсь днём сдерживать себя в калориях, сладостях и мучного,А вот вечером как и многие советуют ем апельсин, или пью кефир с отрубями) ну а если не есть совсем то усталость в организме, а какой фирмы протеины лучше, честно ни когда с ними не связывался и вообще не чего в них не понимаю) 

самый лучши протеин из Амвей. лучше не найдете. но в магазинах его нет. 

bilkovdenis, если вы ограничиваете себя и днем, и вечером, то едите ли вы достаточно? Возможно, у вас неконтролируемый голод из-за слишком сильного дефицита. Протеин на ночь лучше казеин. Выбираете, максимизируя отношение грамм белка/калорийность или грамм белка/цена - смотря что для вас актуальней. 

Ну Амвей это скорее не про протеины, у них химия классная. А коктейли могу посоветовать Coral Club, малиновый и шоколадный – это любовь❤️ Пью после тренировки и вот иногда незадолго до сна в небольшом количестве. 

Вот как раз в Амвее бытовая химия не самое главное. Хотя она безумно хороша и безопасна. А кто не знает, что там лучшие в мире БАДы , советую познакомится получше и изучить продукцию прежде чем писать. И ГЛАВНОЕ В Протеине не его вкус, а качество и польза. В Амвее он на высоте. 

Инесса А., по-моему кое-кто работает в Амвее. И крайне агрессивно пытается навязать свою продукцию😅 

Если очень хочу есть перед сном,то выпиваю чашку очень горячего чая без сахара.Желудок думает что я поела😁 

Ну я тоже так делаю, только чай с молоком пью)