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Hadewhhhh,,,naik lagi dia...baru aja seminggu kendor...pola makan dan olah raga
Motivasi nya donk...krn sejak smpai d angka 100 sulit bgt turun nya...malahan naik...ada saran dr shabat FS?
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103,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 26,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1285 kcal
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Grasa: 71,72g | Prot: 69,28g | Carbh: 74,00g.
Desayuno: Santan, Telur Rebus, Nasi Uduk. Almuerzo: Teh Manis, Tahu Goreng, Ikan Panggang, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
di nikmatin dulu mbak aku juga stuck. kalo stress takut larinya ke makanan
19 mar. 20 por el miembro: Siti99
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banyakin minum air putih ka
20 mar. 20 por el miembro: hildanoviya201
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Semangat..makan real food.. saya dari 110kg sekarang 85 kg dalam 4 bulan.. happy aja
20 mar. 20 por el miembro: alleeaa
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istirahat yang cukup, Olga, pola makan di jaga defisit kalori tentunya jgn stress....bawa sante aja. aq nya dah sebulan stuck gak mo turun2 😀😄😄
20 mar. 20 por el miembro: ayoe_68
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Saya juga satu bulan baru turun 1,7kg an, gapapa dinikmatin dulu.. Proses tidakakan menghianati hasil. Semangat
20 mar. 20 por el miembro: Andreas Wi
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Saya juga masib stuck di 91an dari 104. Kayaknya karena sering kebablasan makan, karna olahraganya udh tiap hari
20 mar. 20 por el miembro: Gigikusakit27
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semangat bang,coba reverse diet,makan di kalori maintance 2 minggu,dah itu lanjut defkal lagi 💪💪💪💪💪💪
20 mar. 20 por el miembro: Aming73
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@makasih bnyak man teman FS
@aming : berarti makan bebas dlu ya bang?
20 mar. 20 por el miembro: Baby AL
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Iya bang,makan pas total kalori harian maintance aja,jgn defisit dulu.protein cukup,tidur cukup,air minum cukup,jgn streess 💪💪💪.oalhraga kalo sempat🙏🙏🙏😁😁😁
21 mar. 20 por el miembro: Aming73
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@aming : siaaap bang aming
Makash advice nya
21 mar. 20 por el miembro: Baby AL
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