Diario de porvinicius, 18 mar. 20

Foco 🎯🎯🎯 

opaaaaa hoje iniciei o HIIT, fiz um básico e não imaginava o quão sedentário eu estava. gostei de fazer e vou continuar fazendo. Fazer o hiit pela manha, almoçar e fazer um pouco de esteira antes de ir trabalhar. o problema é que não estou conseguindo fazer minha facul EAD.  

@DeahFitness oii, te mandei mensagem privada. Mas então, tava pesquisando sobre o JI e eu meio que estava fazendo ele. Mas a partir de amanha (espero eu) vou procurar fazer exatamente como descreve o protocolo. Eu trabalho a noite, então janto na empresa. Vou realizar da seguinte forma, minha janta é entre 22:10 as 23:10, estabelecerei meu ponto de corte as 23 horas. Eu saio do trabalho as 03 da manha, vou ficar de jejum até as 15. Estou me acostumando a acordar as 10 ou as 11 ainda, para poder me exercitar e estudar. As 15 horas eu faço meu almoço (o que sempre posto) e as 18 horas como uma fruta, e as 22 eu janto e inicio novamente o jejum.  

@porvinicius , Oiii , aaah , é que tô sem PC, daí acesso pelo smartphone e não tem como ver as mensagens 😖 . Mas eu achei legal seu protocolo , porque quem trabalha a noite tem a rotina mais zuada , e dentro disso você tá conseguindo consolidar o hábito de comer limpo , se exercitar e fazer JI , viu só como quando queremos damos um jeitinho ? Prioriza a água também , vai ser só , até maio você vai estar "do tipo" e vai acabar criando o hábito de ser saudável como estilo de vida mesmo . O hiit parece que não é de nada né kkk , mas ele te deixa queimando gordura depois , tem o Q48 no YouTube muito bom viu . Quanto a sua facul , no meio disso tudo vais achar tempo e foco . Tmj🙌🏽 tô na torcida, precisando grita aí kkk 

@DeahFitness vou pesquisar a respeito desse Q48, preciso muito tomar mais água, tenho uma grande falha quanto a isso pq não sinto cede. eu estou tentando seguir você, mas o site não me permite, faz 5 dias que não consigo seguir ninguém.  

Lá para amanhã ou depois já libera para seguir mais jornais . Já tentou garrafinhas ? Eu bebo água muito melhor dessa forma . Hidratação é primordial para emagrecer e deixar seu organismo funcionando bem !! Baixa App para lembrar de beber água se preciso for kkk . O Q48 você vai gostar ! 

Tá com a cara boa em !! 

sem propagandas em meu perfil por favor @caroline.spn 

Bom dia @Vinicius , Eu tava vendo no insta , se você tiver , segue esse aqui ó @delanopinheiro só faz exercícios em casa , bem legal os treinos dele também . Você pode intercalar com os do Q48 🙌🏽 

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