Diario de Nisrina Huwaida, 18 mar. 20

1184 kalori cuma buat makan malam doang?😭😭 

aku juga gitu klo makan KFC 😭😭 jadi beli yg zuperbox yg ada burgernya. siang makan nasi+ayam sorenya makan burgernya  

@angelica alice iya :”) 

@destiagustinreal parah bgt ya mana nambah makanan yg lain lg pasti huhu 

udah gak usah nyesel asal jgn diulang terus. setiap org pasti bakal alamin kok. saya juga pernah seharian gila2an. pagi minum sok aja minum sejenis herbalife gitu, rendah kalori kan ? siang makan di track banget 400kalori deh. sore sate vegetarian, look healthy kan tapi ada bumbu kacang nya. udah gak tau lg berapa kalori. malam model tekwan + indomie soto. tengah malam nasi uduk paket lengkap ayam, tahu tempe, lalapan sambal. sebungkus itu nasi nya ada kali 300gr lebih. 😂😂😂 

cara ngatasi binge eating adalah membuat perut penuh. cara yg paling pas buat perut penuh adalah banyak makan buah rendah kalori. jd mending kalo suka binge eating,sebelum sarapan,lunch atau dinner bukalah dengan banyak makan buah. jadi abis makan perut full banget. 

Huhu sama aku juga suka binge eating:( ini cara ampuh aku untuk ngatasinnya: 1. Sebelum makan minum yg banyak, biasanya aku minum teh juga:D 2. Makan buah yg kandungan airnya banyak kek semangka, pir, apel gitu 3. Kalo makan ngunyahnya pelan2, nikmatin setiap gigitan rasanya gimana biar puas😂 4. Makan jangan sambil ngapa2in (main hp, nonton tv) jadi cuma fokus ama makanan:) 5. Usahain banyak makan yg berserat tinggi Semangat yaa pelan2 aku tau emang susah ngatasin binge eating (pengalaman), karena itu masuknya udah psikologis😁 

aku sekarang kaya gituu jugaa😥😥  

Aku dl binge eating jg huhuu krn diet ketat jd setelah itu gbs nahan hasrat jajannn alhasil aku naik bb lagi haha dan mau mulai diet dr awal itu susah bgt😢 jd kalo mau makan atau beli sesuatu makanan ga sehat pikirin dl bener bener jgn terhasut nafsu😢 kalo mmg pengen cemilan aku saranin buah buahan aja atau fitbarrr itu enak bs mengobati rasa ingin makan manisss😂 

@verahuang94 tapi ngontrol berhentinya itu yg susah bangett:(  

@anggitsenja iya bang sekarang mulai biasain minum yg super byk bgt bgt sebelum makan funfood soalnya takut kalap hehe tq sarannya🤗 

@azunnyan49 iyaa kemaren aku gitu karena sambil nonton trus ngobrol jugaa jdnya kalap:(🤣 parah si td makanin kue sepotong sambil ga ngapa”in rasanya cepet bgt ya kenyangnya  

@andiniarista semangat pejuang kalap kalo makan makanan manis kita pasti bisa🙌🏻 

@esterlusiana Makasi kak sarannyaa asli fitbar yg rasa tiramisu enak parah🤩 

Perhari kakak makan berapa kalori??  

@ismisufi kurleb 1450 kkal