Diario de yusufhkn, 17 mar. 20

hakketen benim seviyem ve üstü için cokdaha zor3 bu işi 4.5 senedir yapıyoruz vücut alıştı 

Amin 🙏🏻 

Akşamları ne güzel takılıyodum salonda artık çekirdek+survivora talim 😡😡 

Bence yapma. Çekirdeği abartma, Tv yi de açma. Salondaki kadar olmasa bile evde de spor yaparsın. Ben dumbellım yokken su şişelerini kaldırıyodum ağırlık olarak. Bir çantaya kiloluk pirinç bulgurları koyup deadlift yapıyodum. Survivordan iyidir 🤗 

Eve pirinç bulgur doldurdum ne olur olmaz diye. Onlarla bench press bile çalışabilirim😂😂 şaka bir yana salonlar açılana kadar kolidor barfiks demiriyle bol bol kanat çalışırım artık 😅😅 

Aminnnnn😞😞😞😞 

Anliyorum, tabiki cok zor. Saglikli kal, en önemlisi o✌🏼️Umarim yakinda hersey normala döner  

İnşallah tez zamanda normale döner marina 👍