Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
goksugoksu.
Diario
16 mar. 20
Diario de goksugoksu., 16 mar. 20
Perfil de goksugoksu.
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Ver Calendario de Dieta
, 16 marzo 2020:
1178 kcal
Grasa: 90,31g | Prot: 72,15g | Carbh: 23,22g.
Desayuno:
Ceviz, Fındık, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Domatesler, Yumurta, Zeytin.
Almuerzo:
Umay Koy Tipi Yogurt.
Cena:
Palamut, Bitkisel Yağ, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere).
más...
37 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Ketojenik diyette ilk günüm 18 gr net karbonihitrat 90 gr yağ 74 gr protein fazlamı acaba
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
O balık kaç kalori
16 mar. 20 por el miembro:
qmcp54
300 gr bu programa göre 700 kalori falan başka sitede göre 410 kalori
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
Makrolariniz Yaklasik 1200 kalori yapiyor. Bazal metabolizma ihtiyaciniz nedir? Bir de gunluk hareket/egzersiz programiniz nedir?
16 mar. 20 por el miembro:
bunebune
Çok spor yapan biri deglim açıkçası haftada 3 gün 30 dk spor yapıyorum bazan oda olmuyor 2 öğün yiyorum sabah 10 akşam 5 de yiyorum 3 litre su içiyorum ketojenik beslenmeye niyetlendim bakalım basarabilicekmiyim
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
Bazal metabolizma hizi diye arastirirsaniz orada bir hesaplama tablosu goreceksiniz. Boy kilo yas cinsiyet girisi ile hesaplayabilirsiniz. Gunluk aktivite ihtiyaciniz da 400 kal olsa iki degeri toplayin ve yuzde 10 eksigini alabilirsiniz
16 mar. 20 por el miembro:
bunebune
Bazal metobolizma 1550 civarı hesaplamalar degisiyor
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
En basta diyebilirim ki bazal metabolizma ihtiyacinizdan daha az almamalisiniz. Bagisiklik sisteminiz zayiflar ve uzun vadede metabolik rahatsizliklar yasayabilirsiniz. Bazal metabolizma hizi hesaplari arasinda cok fark yok. Degerleri dogru girdiyseniz uc asagi bes yukari dogrudur deger. Bu durumda 1600-1700 kalori almaniz uygun diye degerlendiriyorum. Kalori acigini yemekle degil de hareket seviyenizle artirmaya calisin. Saglikli gunler dilerim
16 mar. 20 por el miembro:
bunebune
Bilgilendirdiginiz için teşekkür edrim iki öğün yediğim için o kadar kaloriyi dolduramam çünkü karbonihitrat yok denecek kadar az spor fazla yapmadigim için protezinde 75 grm alıyorum geri kalanını yağ ilemi doldurmam gerek
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
Doldurmaniz lazim aksi takdirde sagliksiz bir beslenme sekli olmus oluyor. Daha profesyonel bir yardim icin bir diyetisyenden yardim da alabilirsiniz. Doktor kontrolu olmadan bu tarz dusuk kalorili diyetler yapmamak gerekir diye dusunuyorum
16 mar. 20 por el miembro:
bunebune
Teşekkür edrim bilgileriniz için
16 mar. 20 por el miembro:
goksugoksu.
Rica ederim efendim saglikli gunler
16 mar. 20 por el miembro:
bunebune
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de goksugoksu.
Ver la Historia Completa