Diario de Mon@lis@, 12 mar. 20

alguém ja fez esses exercicios do Shaun T? começei faz 1 semana e perdi medidas e sao 30 minutos por dia

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1617 kcal

Grasa: 74,74g | Prot: 101,50g | Carbh: 141,60g.   Desayuno:  Ovo Frito sem Gordura, Parmalat Leite Integral,  Café, Piracanjuba Manteiga com Sal. Almuerzo:  Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura),  Palmito,  Tomates,  Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem,  Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena:  Alface, Quaker Farelo de Aveia,  Ovo Mexido,  Frango Desfiado, Mãe Terra Semente de Linhaça. Pasa Bocas / Otros: Zabet Biscoito Salgado Água e Sal, Parmalat Leite Integral,  Café. más...

2086 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...