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Vorrei sapere quali alimenti possono facilitare la formazione di massa magra sull'addome. Ho l'addome svuotato come porre rimedio? Potete consigliarmi qualche esercizio? il mio piano alimentare è di 1600 kcl ( 50 gr di grassi 185 carbo e 70 proteine)...
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1656 kcal
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Grasa: 52,84g | Prot: 82,19g | Carbh: 207,02g.
Desayuno: Hero Confettura Light Ciliegie Nere, Coop Croissant Integrale Al Miele, Daily Bread Pane di Segale, Caffè Espresso. Almuerzo: Novi Nocciolato Fondente, Probios Gallette di Mais (6.9g), Cento Bontà Pecorino Grattugiato, Santal Succo di Arancia, Sugo di Pomodoro, Barilla Emiliane Tagliatelle 5 Cereali e Uova. Cena: Carrefour Succo Arancia, Philadelphia Philadelphia Active, Coop Salmone Scozzese Affumicato, Mestemacher Pane Proteico. Pasa Bocas / Otros: Bella Vita Free Yogurt Ananas, Gran Biraghi Parmigiano , Chiquita Banana, Caffè Espresso. más...
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1508 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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