Diario de Andre Guedes, 08 mar. 20

480 calorias.. no limite 

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Que cor maravilhosa! 

na bioimpedância vc tem conseguido baixar o % de gordura? Eu perdi muito peso mas o percentual nem tanto... 

cvalduga, comecei a dieta para diminuir a gordura no fígado que estava no nivel 2, isso que tenho apenas 40 anos. Comecei com 122,4 kilos a dieta, em 30 dias estou com 111 kilos. Eu sentia muita dor nas laterais. Com a baixa de peso melhorou muito. Precisa perder 10% de massa para o fígado começar produzir uma enzima que faz perder gordura no fígado. Resumindo, agora que vai começar perder, mas ja sinto uma grande melhora. E respondendo sua pergunta, estou perdendo gordura tb. Foi diminuido os carbo e aumentado em proteínas e gorduras esta nos 30% mesmo mas sao gorduras saudaveis, como abacate, etc. Nao é facil mas eh necessario.. Rumo aos 100 agora.. Hehe 

cvalduga, ah sim.. Eu tb faço jiu jitsu 2x na semana e tb pedalo 2x na semana.. Entao achoa que isso ajuda perder e baixar a gordurinha localizada. Jiu eh otimo, recomendo. 

caroline.spn, opa vou sim.. Vlw 

greisy de bona, usei ovo caipira.. 2 ovos, 2 colheres de tapioca, 1 colher de queijo ralado (para massa) O recheio que eu gosto eh: Cebola com peito de frango. Fica maravilhoso.. Muito delicioso. 

greisy de bona, fiquei babando naquele wafer que voces fez.. Acho que vou ate comprar uma waferzeira pra mim... Ficou lindo com morango. 

Ovo caipira é outro nível!!! Menina a minha maquininha é tudo de bom... Faço salgado e doce nela... Ovo e frango... Ovo e whey... Saudável, nutritivo e lindo!