|
alhamdulillah 1 1/2 bulan bisa turun 11 kg :"))
|
454 kcal
|
Grasa: 13,84g | Prot: 41,50g | Carbh: 40,88g.
Desayuno: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Gado Gado. más...
|
|
2103 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Kak boleh share makannya apaaja selama 1 setengh bulan? Dan olahraganya juga?🥺🥺
14 feb. 21 por el miembro: sirenesoleil123
|
Kalo yg periode ini aku olagraga Chloe ting, sama lagi rajin"nya nge gym seminggu 3-5x kak. Makanannya masih bebas tapi ngurangin gulaa, dan minyak. Sbnrnya kalo yg skrg ini aku IF/OCD jendela makan dimulai jam 10pagi sampai jam 2/3 sore, setelah itu cmn minum air putih, teh hijau yg gak berkalori. Menuku biasanya pagi yg ringan dulu kek snack fitbar/roti gandum/buah. Siangnya nasi 5 sdm sama sayuran, trs lauk pauk biasa tp menghindari gorengan dan gula. Aku banyakkin putih telur, tahu, tempe, ayam,ikan buat protein, trs menu makan malam sm kek pas sarapan. Tp misal blm terbiasa bisa mulai dulu dengan sarapan jam 8 pagi, trs maksimalnya malem jam 8. sblm sarapan sminum teh hijau, trs WO chloe ting yg lost weight 10menitan, eh olahraga yuk mengecilkan lengan 5 menit, mengecilkan paha juga 5menit. Ini jg bisa dilakuin lagi dimalam hari kak, tp aku jg jrng krn udh ngantuk duluan heheh. Semangat kak!❤
14 feb. 21 por el miembro: Elinda NH
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Elinda NH
|