Diario de nasihahfk95, 04 mar. 20

tetap workout. kalau gym 1 jam masih kuat2 aja. tapi latihan abs 10menit sakit banget apalgi di bagian perut.  

aku kalau hari pertama sama kedua engga soalnya ga kuaaat 

Aku sebnernya kl di paksa kuat2 aja, cmn abis olahraga nya itu yg tiba2 langsung pusing ga kaya biasa nya 😔 

tubuh pasti kasi kode ke otak untuk menyarankan supaya tubuh beristirahat kak. jd kalo msh lemes mending olhrga ringan atau dipake untuk istirahat aja yang penting makanan sehat terpenuhi jadi tubuh g ikut drop krn qt kan lg haid juga butuh asupan gizi yg Bagus. coba liat youtubenya yuliabatshun saat bermanfaat menjelaskan pola diet saat menstruasi☺️ 

kuat ka,kalo aq malah LG begah perutny sengaja latihan perut Abs,malah suka jd ilang begahny,boleh ko ttp workout lg haid,tp tiap orng beda2 kalo haidny nyeri bgt ya mending istirahat dulu 

kalo q justru memanfaatkan pas haid olahraga mba coba deh cek aja di google manfaatnya  

ak msh olahraga, tp pas haid hr pertama kadang ngga or 

aku kalau lg haid tp fit tetep olah raga, kalau misal haid tp demam dan perut kram berasa sampek ke punggung olahraganya skip dulu. 

olahraga tapi sebentar 

olahraga saat haid memperlancar darah yg keluar ka jadi jangan heran kalau waktu nya agak lebih lama dari biasa nya  

kalo aku sih skip untuk 3/4 hari haid, solanya perutnya ga enak rasanya 

Saya ttep workout ka. Tp yg ga pake loncat2.. Jd kebnyakan posisi tiduran gitu. Kaya gerakan abs, plank atau inner thigh. Klo dh ga kuat yaudh. Tp sejauh ini saya kuat kuat aja sih. Malah haid nya jd lancar keluarnya.  

Justru ketika haid banyak manfaatnya klo olahraga mba tp jangan terlalu kecapean ya apalagi di haid hari pertama biasanya darah keluar lgi banyak²nya jdi suka lemes aja gitu 

tergantung kondisi sih ..kadang haid ny sakit banget pinggul juga sakit yg jangankan olahraga yg ada males karena perut sakit ..kadang juga olahraga  

aku seringnya skip or peregangan doank.. lebih k malas mendadak gtu.. d paksain malah jd ogah2an haha.. dasar emang pemalasan jg akunya, trs memang gak enak jg klo loncat2 apalg 

aku pas haid hari pertama kemaren perut pas lagi mules"nya bisa treadmill 2 jam kak, sambil mringis". ternyata 30 menit setelah jalan mulesnya malah bisa berkurang.  

kuat mba, cm agak kurang nyaman aja. 🤭 

kalo aku skip karna gk nyaman he 

Tenaga saat haid atau engga haid sama aja. Cuma jd kurang nyaman aja kalo squat karena ada pembalut 

klo aku kuat. cumn klo lg pas banyak2 nya gk nyaman, paling yg ringan2 ajh olahraganya