|
Bazi kilo verenlerin diyet tabaklarını görünce...Çok yediğimi sanarken aslında gayet az yiyomuşum😕Tokluk hissi çabuk geliyo.Kilo almak için sizce ne ile midemi genişletmeliyim ?Kahvalti öğle yemeği birazda abur cubur yiyince hemen doyuyorum.Daha fazla ne yapmam gerekir?Önerisi olan var mı?
|
48,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1435 kcal
|
Grasa: 54,33g | Prot: 74,19g | Carbh: 162,95g.
Desayuno: Zeytin, Ispanaklı Börek, Beyaz Ekmek, Pişmiş Yumurta Sarısı. Almuerzo: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Ülker Laviva , Bulgur Pilavı, Kıymalı Makarna. Cena: Elma, Süt, Muz, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
sivi ile katiyi ayni anda yemelisin ve gazli icecek cok tuketmelisin
28 feb. 20 por el miembro: yeslgzz
|
Teşekkür ederim..Önerinizi dikkate alıcam..Ben kaçamak olarak fast food,abur cuburda yiyorum.Biraz kilo almaya başlayınca sağlıklı beslenmeye çalışırım heralde
28 feb. 20 por el miembro: Beyzanur14.
|
amacın sağlıksız kilo almaz ise evet gazlı içecek güzel🤷 sağlıklı kilo almak istiyorsan makro ve kalori ayarlarını buna göre hesaplayıp gğnlük brslenmeni bu makrolar göre düzenli yapmalısın
28 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Malesef sağlıklı kilo alımını beceremem heralde .Çünkü ben sağlıksız kilo almayı bile beceremiyorum 🙈
28 feb. 20 por el miembro: Beyzanur14.
|
Böyle düşünme beyza... Sağlıksız aldığın kilo karın ve bel bölgende şekilsiz bir kilo alımı olacak önemli olan sadece tartıda artı görmek mi... Aynada mutlu olmak hepsinden daha güzel ... Lütfen oku araştır çikolata fadt Food ve şekerli içeceklerle kilo alma .. amacın sadece kilo almak değil aynı zamanda sağlıklı olmak olsun 😊
28 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Çok haklısınız ben buna gerçekten bir şey diyemem.Ben fiziğimden de memnunum hatta güzel yorum hep alırım belim incedir fazlaliğim yoktur.Vücudum şekillidir... ama eleştirenlerde çok..Biraz kilo alsan iyi olur toparlarsin felan..Bunlar benim iyi hissetmeme engel oluyor 🙈
28 feb. 20 por el miembro: Beyzanur14.
|
Sen mutlu isen ve sağlık problemin yoksa çok önemseme söylenenleri ... Herkes bişi söyler, insanlar yorum yapmayı çok seviyor eleştşrmeye bayılıyo ve bence kilo al diyenlerin bir kısmı şu anki kilonu kıskanıyor🙈 önemli olan sensin sen nasıl mutluysan öyle ol kendine bunu sor ..ondan sonra kilo almak istiyorsan bunu vücut hatlarını bozmayacak şekide sağlıkla kilo al.. 😊
28 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Öncelikle ağır sağlam yada fityemekten kalori hesabını yapabilirsin. Spor özellikle ağırlık çalışmasını kesinlikle yap. Yemekten 30 45 dakika önce yürümeni tavsiye ederim 15 20 dakika açlığını arttırır. Günde 5 öğün yemek yemeyi dene. Kaju fındık fıstık gibi sağlıklı yağlardan yararlanabilirsin. Tam tahıllı ürünler genelde kilo vermek isteyenlere önerilir ama kilo almak içinde oldukça kaliteli besinler içeriyor. Hızlı yemek yemeye çalış. 3 4 porsiyon meyve yemekte yardımcı olur. Sağlıklı beslenerek kilo almak zor fakat imkansız değil ☺️
28 feb. 20 por el miembro: nalkan0
|
Beyzanur ben de kilo almaya çalışıyorum. Normalde hipertiroit var bende bu yüzden kilo alamıyodum. Ama yavaş yavaş almaya başladım. Tavsiyem kesinlikle sağlıksız şekilde kilo almaya çalışma. Sonra bir bakmışsın göbek çevresi löp löp olmuş, onu eritmesi daha zor oluyor sonrasında 😂 Öğün sayısını arttır. Günde 5 öğün tüket. İnsanların ne dediğini de umursama. Önemli olan senin kendini iyi ve sağlıklı hissetmen. Eğer memnunsan zorla almaya çalışma, ama alacaksan da öğün sayısını arttır, öğünlerinde yulaf, pirinç lapası, et gibi besinler tüketmeye çalış.👍🏻
28 feb. 20 por el miembro: asossyayy
|
Arkadaşlar söyledikleriniz için çok teşekkür ederim.Tavsiyelerinize de mutlaka uyacağım.Umarım sağlıklı bir şekilde dört beş kilo alabilirim..😊
28 feb. 20 por el miembro: Beyzanur14.
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Beyzanur14.
|