Diario de kaneki557, 26 feb. 20

1.5 su bardağı süt 3 yemek kaşığı yulaf 1elma veya 1 muz rendele pişir sonra uzerinede tarcın at eger tadi tarcina ragmen sekersiz gelirse bal koyabilirsin (tarcin 1 cay kasigina yakin oluyor) elmayla 310 320 kalori falan muzla 350 360 kalori fakat ben bunun kalorisi bana fazla geliyor diye yarım su bardagi süt yarim su bardagi su 3yemek kasigi yulaf ve 1 elma yapıyorum uzerinede biraz tarcin atiyorum bunun kalorisi 210 olmalı  

Çok teşekkür ederim süt yerine direk su ile de yapabilir miyiz peki  

Bir kavanoza 60-70 gr yulaf isteğe bağlı 15-20 gr chia tohumu 15 gr tahin ya da 20-25 gr yer fıstığı ezmesi isteğe göre yarım ölçek protein tozu ya da 10 gr kakao koyun suyla çalkalayıp dolaba atın ertesi gün kahvaltıda afiyet olsun 

InsaAllah deneyeceğim teşekkür ederim  

ben 3 ymk kaş. yulaf ezmesi 1 bardak sütü (yada 1 çay bardağı süt +1 çay bardağı su) pişiriyorum. ocaktan aldıktan sonra muz, 1 tatlı kaş. fıstık ezmesi, 2 kare bitter çikolata, kuruyemiş, kurumeyve ile lezzetlendiriyorum muz yerine bal yada pekmez de koyabilirsin dene bayılıcaksın. bitter çikolata mutlaka koy enfess oluyo bak canım çekti şimdi 

Teşekkür ederim kübra tadını bilmesem de benim de canım istedi 😄😄 

kaneki557 rica ederim😊 sen bide dene o zmn gör