|
Ну ок, всё по плану:
утром на работе чашечка эспрессо,
в обед стакан минералки,
часа в три - чай с арахисово-кокосовой пастой,
полноценный ужин - часов в семь вечера.
По факту вышло: завтрако-обед так и не сложился, пришлось попытаться запихнуть норму калорий в обедо-ужин в 19-30... Сразу сложновато))) прием пищи растянулся на час с копейками.
|
74,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 18,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
957 kcal
|
Grasa: 86,53g | Prot: 34,23g | Carbh: 14,93g.
Desayuno: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Вода Минеральная Ессентуки 17, Кофе Эспрессо. Cena: Избенка Сыр Мягкий Кремчиз, VitaLat Сыр Маскарпоне, Natural Product Масло Льняное&Оливковое Нераф, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Майонез домашний, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, VitaLat Сыр Маскарпоне, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Свиной Фарш, Яйцо. más...
|
|
2667 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|