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Almoço com 350 calorias. Está bom?
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1382 kcal
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Grasa: 55,81g | Prot: 80,67g | Carbh: 140,74g.
Desayuno: Yoki Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Grego Light, Activia Iogurte Zerolac Morango, Kiwi. Almuerzo: Ovo Cozido, Alcatra, Subway Tomate, Alface, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Alface, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Natural da Vaca Manteiga, Limiar Pão Tradicional Limiar Milho e Cenoura . Pasa Bocas / Otros: Kiwi, Uvas, Louro Verde Castanha de Caju Torrada sem Sal, Sururu. más...
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 Comentarios
Eita , que fome ! Você come igual um passarin , que vergonha do meu prato kkkkk
15 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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Muito pouco em mim duraria só uns 30 minutos! Kkk
15 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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Kkkkkkkk se os comentários de vocês refletissem na balança eu tava um modelo kkkk 3 dias com os mesmos 71.6 kg. O ordinário não desce...
15 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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Já já ele desceeeeee ⤵️⤵️⤵️ tá testando sua paciência 🤣
15 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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As vezes ele trava porque come muito pouco! Mas se concentra nas medidas, tira fotos e testa roupas apertadas eu fiquei 3 meses com o mesmo peso e minha roupa só folgava!
15 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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prato lindo😋!
ja ja os resultados começam a aparecer, tem que ter dedicação e calma😅 kk
16 feb. 20 por el miembro: dressacmartins
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Uma pergunta Thiago qual as macros e quantas calorias vc está ingerindo? Vc não tem sentido fome?
16 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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@FJMPONTES o app me deu uma quantidade de 2000 calorias máximas para emagrecer. Hoje esse é o único detalhe que observo, contabilizo tudo que como e em média consumo 1500 calorias. Tento seguir aquele 40:40:20 que tanto dizem, mas nem sempre consigo essa proporção.
16 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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Thiago vc deu os números mas não marcou o que é o quê, 20 seria qual ?
16 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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40 caebo, 40 gorduras e 20 proteimas, mas não consigo seguir esses valores.
16 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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Se vc quiser seguir uma dieta mais efetiva low carb mude pra 65% gordura 20% proteína e 15% carboidratos que aí a coisa anda mais! As macros de gordura vc bate comendo azeite, abacate, manteiga, bacon, carne gorda, castanhas, óleo de côco daí vc muda as macros no aplicativo e ele recalcula as gramas. Mas daria aproximadamente 110 gramas de gordura 75 gr de proteína 60 gr de carboidratos para 1500 calorias!
16 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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Não sei como fazer isso no app. Amanhã to querendo pegar 3 dias de dieta do ovo.
16 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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Eu já te passei os totais é só usar! Mas tranquilo faça o que achar melhor!
16 feb. 20 por el miembro: FJMPontes
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@Thiago , Você gosta da sua alimentação ? Mudaria algo nela ? Se sim , o que ? Falta 500g para sua meta , acho super válido você fazer o desafio do ovo , faz certinho , e depois você escolhe o que vai fazer para manter , que é o MAIS importante . Só uma opinião tá 🙈
16 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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@deah faltam 500g pra eu comer uma pizza sem pensar em calorias, rsrs. Mas minha meta do app eh 60kg.
16 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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@deah se eu pudesse mudar seria aprender a gostar de mais coisas saudáveis. Não mudaria nada...
16 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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Sim , mas sua primeira meta está pertinho ! Procure se atentar ao que seu corpo responde melhor . Vai dar certo 🙌🏽
16 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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Mas isso aí é com o tempo , olha as trocas maravilhosas que você já fez , parou para pensar nisso ? Tudo é desafio diário . Você está indo muito bem , tá começando agora , tenha paciência que você vai se encontrando .
16 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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