Diario de knopockalv, 15 feb. 20

Мне 37 лет,рост 165,вес 64 кг.Склонна к полноте всю жизнь худею.Гоняю свои 5 кг туда сюда.годами не ем хлеб и слежу за своим питанием.От этого наверное мои зажер и срывы ни жирное и сладкое.В последнее время 2 месяца питаюсь на 1600 кк слежу за белками и жирами ,и все равно есть периодически срывы.Работаю на мясокомбинате простой рабочей,весь день на ногах.Иногда домой просто приползаю без сил(поэтому о спорте даже нет и речи).Подскажите мне пожалуйста как мне лучше поступить?Я даже не знаю что мне предпринять.Сижу на 1570 кк и вес не уходит +,- 400 гр. 

☑️ 

✍🏻 

Maluda.anna1 Я сейчас начну с того, о чём надо говорить прежде чем о похудении речь заводить. О СИСТЕМНЫХ проблемах. Т.е. Вы сейчас в норме веса, у верхней границы. Высокая активность. А едите как будто Вы лежачая больная. А Вы РЕАЛЬНО ещё молодая женщина с высокой физической активностью, очень сильно не доедающая. Здесь есть те кто прошли Ваш путь - многолетний. Например, Ilkaeva68. Почитайте журнал, приглядитесь и прислушайтесь. Человек расплатился ЗДОРОВЬЕМ и восстанавливается после долгих лет ограничений. Кто то десятилетия так живёт. Какой путь? Путь восстановиться. Потом решать насколько вес критичен. Дело в том, что вы не знаете какая Вы на самом деле - при нормальном питании. Вы на постоянном дефиците живёте, многолетнем. И в итоге это приведёт к серьёзным проблемам - либо неконтролируемый набор веса, либо пробои в здоровье. Похудеть в этом случае не вариант - нет ресурса. Поэтому пути только два - первый - похудеть на очень низких нормах, вредя здоровью. Второй - пока не худеть и восстановиться. Т.е. вы должны выбрать что важнее и как идти. Низкие калории заведут в климакс раньше времени и всё станет ещё проблемнее. Это не пугалка. Это биологический факт. Если не восстановитесь, причём срочно, за год-два, то организм уйдёт в старение раньше времени и Вы будете стремительно терять форму. Бороться с весом на фоне гормональной перестройки почти нереально, дай Бог поддерживать то что есть. Оцените чего хотите. Худеть на низких К я не помогаю. Восстановиться по схеме помогу - прикинем год Вашей жизни и нарисуем план на восстановление. 

👍✍️ 

Вы все верно написали климакс уже не загорами.Задержки по 2 месяца.Помогите пожалуйста.Мне стало страшно,если честно. 

А подскажите, что это за процедура такая у вас?Иголки,это что-то типа аппликатора для лица?А эффект какой? 

Читать мезороллер, дермороллер. Колючка с тончайшими иголками разной длины. До 2 мм на лицо, 2,5 - 3,5 на тело. Травмирование глобальное, прокатывается в нескольких направлениях и заставляет шкуру вспоминать что она живая )) 

Анна - к гинекологу на консультацию - раз, анализы - два, начинать подъём К - три. Подъём по схеме - до 1700К +50К один раз в неделю. Жить в коридоре , предположим, 1500-1550, 1550-1600, 1600-1650... Потом постоять на этих цифрах 2-3 недели. Дальше медленно, по +30К в неделю, принцип того же коридора, но сдвигать его вверх на 30К всего. До апреля-мая приблизительно подниметесь до 1900-2000К На них минимум месяц - май. Потом в июне опуститься на 1700К на 3-4 недели, откорректировать немного вес (не всегда есть коррекция, но терпеть). Во второй раз подъём до 1900-2000 по схеме +50К один раз в неделю. Подняться на 2000К в августе, посидеть на них 2-3 недели, и начать поднимать по схеме +30 до 2100-2200К. Подняться, 2 недели просидеть, в октябре уйти на 1800К и начинать худеть, там уже надо будет подбирать норму и смотреть, но ориентировочно после двух циклов восстановления на норме 1700-1800 Вы БУДЕТЕ худеть. Занимайтесь весь период восстановления здоровьем и будьте нормально активны. Спать, ягоды есть, загорать, гулять. 

Большое вам спасибо за помощь.Займусь собой по новому. 

Спасибо  

knopockalv, Вы писали, что на низкоуглеводной диете, про калории я поняла, а БЖУ в процентном соотношении какое у Вас? 

Я питаюсь на кето, у меня выходит 1300-1700к и то кажется больше не лезет, а за счет чего 2500к, за счет углеводов? 

galinalezhnina Кето это медицинская диета, требующая особого медицинского контроля, поэтому все вопросы решайте с лечащим врачом. Раз вы лечитесь, значит все вопросы решаете не на общественной площадке, а в кабинете лечащего врача. 

Доброе утро и большое спасибо за разъяснения и описание Вашего опыта） я этой темой --мезороллером-- лет 5 назад заинтересовалась, нескольких юзеров почитала, но как-то смутили очень уж экстремальные схемы применения （чтоб не соврать, раз то ли в неделю, то ли в 10 дней предлагалось пользовать）и еще то, что прямо по сыворотке катали（с гиалуронкой и витамином С очень хвалили）...ну, и "кровавая роса" само собой...решила еще подумать и как-то подзабыла, а тут недавно активно вспомнилось и тут, как по заказу, Ваш пост. Кнопочка, а для тела и волосистой части головы как часто Вы колючку юзали？ 

И, если можно, я Вам еще пару вопросов задам по дефициту и восстановлению？А то что-то стали терзать смутные сомненья... 

knopockalv, а можно к примеру есть 1 раз в день на свою норму , ну то есть сразу съесть в свою норму калорий ? Или это не даст похудения , а надо на день растягивать? 

Здоровое питание предполагает, например, что отток желчи происходит НЕСКОЛЬКО раз в сутки, что ночное пищевое окно между приёмами пищи не превышает 12-13 часов. Всё что выше - это ГОЛОДАНИЕ и имеет противопоказания, как и всякое голодание. И вопросы голодания рассматриваются индивидуально. Очень много ограничений и побочных эффектов. 

lisaalisa1902 Я описала схему на шов, возможно сейчас другие, я не изучала вопрос по новой, пользуюсь по накатанному. Всё началось с того что у меня был в зоне декольте патологический шов, в центре грудины, после операции 12 лет назад он не поддавался коррекции и постоянно воспалялся. Его роллером я полностью скрыла - он есть, но гладкий и не яркий. В остальном я тело не обрабатывала - когда делала шов, то вокруг прокатывала декольте, и это БОЛЬНО. Сейчас, когда делаю лицо, то прохожу шею и захожу на зону декольте, но если на лице терпимо, то шея и ниже гораздо болезненней, хотя я терпеливая к боли, но считаю что на теле надо вопрос анестезии рассматривать. Голову прокатывала раза три (или четыре) за всё время. Но сначала только зону "чёлки", потом один или два раза саму голову, однажды просто терпеливо разбирала волосы и катала по пробору в разные стороны. На голове неудобно, надо следить чтобы не намотать волосы на ролик, поэтому мне подходит вариант зачесать в плотный гладкий хвост и прокатать не разбирая от краёв к хвосту. Сколько то проколет, мне достаточно было. 

+