|
İlk öğünden sekiz saat sonra günün ikinci ve son öğünü. 🙏🏼🖤⏰20:30. İki öğün arasında kalori alımı sıfır. Eğer yağ yakmak istiyorsanız ara öğün sizin dostunuz değildir!
|
1863 kcal
|
Grasa: 92,24g | Prot: 147,06g | Carbh: 110,47g.
Almuerzo: Koska Dut Pekmezi, Koska Tahin, Muz, Noba Basmati Pirinç, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan), Tavuk Budu, Tavuk Göğsü. Cena: Badem Ezmesi, Lindt Excellence 90%, Tadım Sarı Leblebi, Badem, Levrek, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Avokado, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pazı Kavurması. más...
|
|
 Comentarios
Tek ögün nasıl olur peki 4yada 5 gibi yemek sadece yense kilo verilir mi öyle ?
12 feb. 20 por el miembro: defnenur56
|
Canım kahvaltı istemiyor çünkü ve zaten ara öğün yapan biri değilim?
12 feb. 20 por el miembro: defnenur56
|
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
afiyet olsun birazdan kavga başlar yerimizi alalım.
12 feb. 20 por el miembro: aukesen
|
Aukesen bende yanına ilişeyim .. ama sanmıyorum kavga olacağını .. çünkü bir sayfada tek öğünnsaçmalık diyenler diğer sayfada tek öğün yapanlara övgüler düzüyor...
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Kavga başlayacağını sanmıyorum. Sadancoskun zaten geçen attığı fotoğrafla değişimini burada da göstermiş oldu. Yalnız aukesen şöyle bir şey, kas gelişimi ve kütle kazanımı olduğunda amaç, günde 1-2 öğün yetersiz olabiliyor. Özellikle belli bir spor geçmişi varsa. Koşu bandında spor yapan veya terlemeden sözde ağırlık antrenmanı yapanlar için çok geçerli olmasa da ter içinde kalan bir sporcu için beslenme çok önemli. Öyle 50-60 saat aç kalmakla barın altında kalırsın en iyi ihtimalle.
12 feb. 20 por el miembro: alpper9
|
Hahahahaaaa valla sesli güldüm öyle böyle böyle diil kahkaha attımmmmmmm ( aukesen sana yazıyorum ) 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Sen bizi güldürdün Allah da seni güldürsün aukeaen. 😂
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Defne Tek öğün beslenme otofaji için iyi. Otofaji ile 2016 yılında Japon bilim insanı Oshumi nobel tıp ödülü kazandı. Yine de kadınlar için tek öğün önerilmiyor. Benim önerim iki öğün beslenmeniz üzerine olmalı. Testosteron ve östrojen ile ilgili bu söylediklerim.
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Alper haklısın sert diyet yaptığım zamanlarda günde max 100 gr karb alıyordum ciddi performans düşüklüğü yaşadım.
12 feb. 20 por el miembro: aukesen
|
Alper9 çok haklısın. Yağ yakmanın ve kas kazanmanın mantıkları tamamen birbirine zıt. Ben ilk başladığımda pehlivan gibi olduğum için direkt yağ yakım modelini seçtim. Şimdi de o kafadan çıkamıyorum. Aldığım sonuç da beni memnun etti. Ne derler bilirsin; her sporcu kendi vücudunun heykeltraşıdır. 💪😎
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
makrolarinizi alabiliyor musunuz peki iki öğünde
12 feb. 20 por el miembro: BademveYulaf
|
Badem. Önüme ne gelirse yerim mantığı ile değil ki uyguladığım. Her gece tatmadan önce bir sonraki günün iki öğününü tartar ve uygulamaya girerim. Eğer yetersiz gördüğüm bir nokta olursa eklerim. Profilimi incelerseniz kilo*2gr proteine özellikle dikkat ettiğimi görebilirsiniz.
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sadancoskun
|