12 feb. 20 por el miembro: MeriihKartal1903🦅
|
16 saat aç kalıp bide kardiyo mu yapıyor sun
12 feb. 20 por el miembro: kadirfitness
|
afiyet olsun intetmittent fasting mi uyguluyorsunuz
12 feb. 20 por el miembro: Dirican94
|
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Kadir. Evet hatta haftanın 3 günü de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yağ oranımı %33 den %9 a düşürdüm. Kas kaybı sıfır. Before-After fotoğrafıma profilimden bakabilirsin. 💪
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Dirican. Genel beslenme tarzı olarak evet. Ama saat saat takip etmiyorum. Bazen 16 bazen 17 bazen 15 saat duruma göre ilerliyorum. önemli noktalardan birisi de hangi besini tükettiğiniz, makro takibi ve kalori açığı verip vermediğiniz.
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
sadan yine çok güzel bir menü💪💪💪 aç kalırsan metabolizba durur! aç kalırsan kas kaybı olur! aç kalırsan yağ depolarsın ! tüm bunlara cevap gibisin maşallah 🧿🧿🧿
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
12 feb. 20 por el miembro: FTMBLN
|
bu uzun aralıklı açlık dietinden biraz anlatırmısınız nasıl 16 saat
12 feb. 20 por el miembro: yelizkahraman
|
Figen çok teşekkürler ☺️ 🙏🏼 Gerçekten işe yaramasa ben kendim yapmam. Onlar eski bilgi artık. Yeni bilgi uzun açlıklar ve otofaji. Sen de uyguluyorsun gördüğüm kadarıyla. 💪
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Ftmbln. Tavsiye ederim. ☺️😋
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Yeliz. Ben iki ana öğün besleniyorum. Saat 12-13 gibi öğlen yemeği akşam da 18-20 gibi. Protein ve yağ ağırlıklı düşük karbonhidratlı. Meyve bazen bir porsiyon. İnsilün hormonunu pek ortaya çıkartmamaya çalışıyorum. Vs vs
12 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Sadan bilim hergün gelişiyo ama takip etmek lazım tabiiii😊 evet bende otofaji yapıyorum 50 saat oldu bakalım😉
12 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
Sadan peki otofaji için 16saat açlık yeterlimi yoksa daha uzun olması dahamı iyi
13 feb. 20 por el miembro: yelizkahraman
|
Yeliz bence bu soruya bizzat hunharca otofaji uygulayan Figen cevap vermeli. 🙄😎
13 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Sadan bu kadar güzel sonuçlar almış harika değişiklikler yaşamış biri olarak bunun cevabını benden daha iyi bildiğine eminim bu senin mütevaziliğin😇😇😇 yeliz benim okuduğum araştırdığım kadarı ile otofaji için 24 saati tamamlamak en iyisi 👍😊
13 feb. 20 por el miembro: ketojenikfigen
|
13 feb. 20 por el miembro: sadancoskun
|
Figen hanım sadan bey cevaplarınız icin teşekür edeim bende bu grupta yeniyim sizlerin fikirleriniz ve deneyimleriniz cok önemli benim içim
13 feb. 20 por el miembro: yelizkahraman
|