Решил с этой недели не взвешиваться каждый день. Вернусь к прошлогодней практике, когда на весы вставал только в воскресенье утром. Доброе утро всем! 🙂
|
2544 kcal
|
Grasa: 130,27g | Prot: 141,99g | Carbh: 202,74g.
Desayuno: Кофе лайт, Яичница, Касес Хлеб Солярис. Almuerzo: Чай, Яшкино Вафли Шоколадные, Lotte Choco Pie Banana, Белебеевский Сыр Белебеевский, Касес Хлеб Солярис, Свинина Запеченая. Cena: Чай, Яшкино Вафли Шоколадные, Белебеевский Сыр Белебеевский, Кофе с Молоком, Яблоко Зеленое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Котлеты из плотвы, Картошка Вареная. Pasa Bocas / Otros: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Рот Фронт Карамель Барбарис, Чай, Котлеты из плотвы, Кофе лайт, Сырники. más...
|
|
1 a 20 de 48
Comentarios
Доброе утро!
Оставлю ссыль на ИГ. https://www.instagram.com/p/B751vcNlm9S/?igshid=fh0lpcf72ie9
Тоже есть в ютьюбе, но с примерами.
11 feb. 20 por el miembro: Зими
|
11 feb. 20 por el miembro: revyura
|
О. И я. Только в понедельник.
11 feb. 20 por el miembro: Thunderstorm11
|
Зими, то есть надо снижать-снижать по 100ккал, потом повышать на 200-300 в ситуациях, когда в дефиците вес стоит? А как узнать отеки это или нет?
11 feb. 20 por el miembro: LudaShe
|
Как же все-таки отличаются люди, их отношения к весу и, если правильно будет так сказать "суеверия" по отношению к взвешиванию. Я вот наоборот хочу на основе статистики определить набор сухой массы, т.е. утром без питья перед завтраком после всех туалетов и чем чаще тем лучше. Как увижу динамику, так буду взвешиваться по желанию, пока на сброс веса неиперейду.
11 feb. 20 por el miembro: Образец #5
|
Образец, не все такие рациональные как Вы. Мне вот вся это методика поперек глотки уже. Хочу минимум контроля.
11 feb. 20 por el miembro: Thunderstorm11
|
Люда, я так поняла повышать надо в случае большого слива. У меня бывает. Бах и ни с того ни чего минус 1 -1,5 кг. Но опять же надо до этого снижать. И в случае плато? Запутался.😄
11 feb. 20 por el miembro: Thunderstorm11
|
Я к тому, что на эти неприязни к постоянному взвешиванию можно смотреть с другой стороны. Вы движетесь к цели и каждое взвешивание это небольшой шаг на пути к ее достижению и м.б. эти взвешивания перестанут доставлять неудобства.
11 feb. 20 por el miembro: Образец #5
|
11 feb. 20 por el miembro: LudaShe
|
У всех все по-разному. У меня взвешивание это ещё один контролёр. У меня таких контролёров много. Я взвешиваю и забиваю еду, я каждый прием пищи фотографирую, отправляю своему тренеру, делаю скрин своего дневника и тоже отправляю своему тренеру, я веду таблицу в Ексель с тренировками, я взвешиваюсь каждое утро, мое меню расписано почти на 2 недели. Что-то много всего. Немного надо освободиться. От фоток и скринов уже отказалась, теперь от ежедневного взвешивания. Нельзя всегда держать руку на пульсе.
11 feb. 20 por el miembro: Thunderstorm11
|
Как то у вас сложновато☺.
11 feb. 20 por el miembro: Образец #5
|
Образец#5, добрый день! Лично у меня нет неприязни к ежедневным взвешиваниям и контролю. А суеверие - это вообще бред. 😁
11 feb. 20 por el miembro: revyura
|
Thunderstorm11, я не знал, что у Вас такой жёсткий контроль (или тренер 🙂). Успехов, лёгкости и желанных результатов! Донт уори, би хапи! 😁😉
11 feb. 20 por el miembro: revyura
|
LudaShe, а видео тоже посмотрела?
Там АБ все наглядно обьясняет.
Если изначально низкие калории-то нужен отдых и восстановления систем. При заходе в дефицит- повышением /понижением ккал регулируем скорость сброса -не более 400 гр в неделю. Похожая схема (практически один в один в системе минус фунт.)
11 feb. 20 por el miembro: Зими
|
Образец, тоже сейчас взвешиваюсь каждый день и смотрю на среднее значение. Не напрягает вообще, зато сразу понятно, в каком направлении двигаюсь и что делать дальше. Кстати, и вопросы про привесы-отвесы отпадают. Могу теперь даже прогнозировать :))
11 feb. 20 por el miembro: penelopa1980
|
Юра, у меня все жёсткие вокруг. 😵поэтому хотя бы сама для себя я буду мягкой.
11 feb. 20 por el miembro: Thunderstorm11
|
12 feb. 20 por el miembro: revyura
|
Люда, ты распутаешься! Я тебя знаю. 😉
12 feb. 20 por el miembro: revyura
|
Зря вы так решили. Ежедневные скачки могут быть +-1 - 2 кг. И в тот самый день, когда вы решите взвеситсья может произойти тот самый скачок. Если взвешиваться каждый день, то то несмотря на скачки веса, отслеживать общую динамку легче, проще и точнее.
12 feb. 20 por el miembro: Mortemort
|
Я взвешиваюсь каждый день, а учитываю среднее значение в неделю пн-вс. Табличку веду.
12 feb. 20 por el miembro: LudaShe
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|