|
Килограмм до цели. Утро бывает добрым
|
1644 kcal
|
Grasa: 57,68g | Prot: 72,29g | Carbh: 211,54g.
Desayuno: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Nutberry Изюм Светлый, Семушка Клюква Сушёная, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Геркулес Геркулес Монастырский. Después del Desayuno: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хурма, Landliebe Йогурт Персик-Маракуйя. Almuerzo: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Antes de la Cena: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Cena: SPAR Йогурт Злаки 3,5%. más...
|
|
1 a 20 de 30
 Comentarios
05 feb. 20 por el miembro: Zėë
|
💪🏼 Последний самый сложный :)
05 feb. 20 por el miembro: Yu_Ermakova
|
05 feb. 20 por el miembro: alina.zaitsieva.90
|
По взгляду не скажешь, что утро доброе 😂
05 feb. 20 por el miembro: oldboott
|
Отлично выглядите! Молоток!
05 feb. 20 por el miembro: Panicum
|
05 feb. 20 por el miembro: n.s.komolov
|
и до неплохо но после прям 🔥
05 feb. 20 por el miembro: katerina.alekseevna
|
Слева вы выглядите счастливее)))
05 feb. 20 por el miembro: payusovavitaliya
|
05 feb. 20 por el miembro: rznulia62
|
05 feb. 20 por el miembro: i.innulya2
|
Вы стали секси! будьте таким всегда!
05 feb. 20 por el miembro: 2627Лора
|
Фотка больше про добрый/злой но результат конечно очевиден!
05 feb. 20 por el miembro: Drevgen
|
На фото слева вы 113 кг? Какой у вас рост
05 feb. 20 por el miembro: MarinaEd249
|
Как?)) правильное питание и спорт? 👍👍👍
05 feb. 20 por el miembro: kotya98shka
|
05 feb. 20 por el miembro: dianamayer1994
|
05 feb. 20 por el miembro: dianamayer1994
|
Я не понимаю как отвечать на конкретные сообщения, так что пишу тут.
Пост 183 см. Мне 33 года.
На фото слева уже 95-97кг
Спорта 0. Только питание. При Чем в момент фото слева я не считал ккал.
Я оставил в рационе сухую рыбу - сибас или Дорадо на мангале, запечённый белковый омлет, немного овощей, курица или индейка на мангале и каша овсяная. Отказался от молока заменив его альтернативным.
Полностью отказался от хлеба, соусов, жаренного
Сладкое - сухие печенья
Много фруктов - арбуз, яблоки, Хурма, дыня.
5 раз в день ел в четком графике.
В плане питания мне удобно, я работаю в рестиках и мне готовят, что мне надо, когда мне надо.
При этом в субботу ем вообще все что хочу, вообще все хочу торт съесть килограммовый, ем, хочу свинину (хотя ее я не хочу), ем, хочу батон хлеба с майонезом, ем.
05 feb. 20 por el miembro: n.s.komolov
|
05 feb. 20 por el miembro: mouphick
|
Очень здорово!!! Прямо здоровый человек стали. Никаких припухлостей. Держите так, это круто
05 feb. 20 por el miembro: Аленушка_Веснянка
|
05 feb. 20 por el miembro: Olenka 85
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de n.s.komolov
|