|
Завтрак - кофе с сыром и сливочным маслом в 8-30.
Обед - салат из копченой салаки с двумя яйцами, сыром, авокадо, листовым салатом и майонезом в 12-30.
Ужин - суп с курицей, кокосовым молоком и грибами, бронекофе в 19-00.
|
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 20,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1463 kcal
|
Grasa: 130,59g | Prot: 69,79g | Carbh: 20,47g.
Desayuno: Now Foods Эритритол, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Магнит Авокадо, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Зеленый Листовой Салат, Доброфлот Сайра Копченая в Масле. Cena: Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), Чим Чим Кокосовое Молоко, Лето Петрушка Свежая, Лимонный Сок, Лимонная Цедра, Курица Вареная, Куриный Бульон, Приготовленные Грибы (с Жиром). más...
|
|
2689 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 20 minutos, Cocinar - 25 minutos, Trabajo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|