|
заметка о способах облагородить блюда
любимый способ — добавить что-то с небольшой калорийностью. например,
1. томатный соус 🥫многие соусы для макарон содержат 60-80 ккал/100гр и их можно смело добавлять в уже готовые крупы (гречку, перловку, рис) или макароны.
2. шампиньоны 🍄 27 ккал/100гр, можно потушить вообще безо всего либо со сметаной, и это будет прекрасный топпинг как для гарнира, так и для мяса.
3. баклажаны и кабачки 🍆 ~25 ккал/100гр, то же, что и с грибами: потушить/пожарить со специями и добавить к чему угодно.
4. сушеные томаты 🍅 у меня есть банка специй «Брускетта с помидорами», куда входят томаты, травы и специи. Вся банка 100гр и 302 ккал, но поскольку требуется всего шепотка, я даже не учитываю эту специю в дневнике. Больше всего люблю добавлять в омлет.
|
1784 kcal
|
Grasa: 88,20g | Prot: 118,79g | Carbh: 133,36g.
Desayuno: Буше Сыр Имеретинский, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Форель Слабосоленая Филе-Кусок, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", Bite Овсяные Крекеры с Кунжутом и Чиа, VPLab Nutrition Platinum Whey Strawberry-Banana, Alpro Миндальное Молоко. Almuerzo: Белая Дача Салат Айсберг, Kuhne Соус Салатный Цезарь, Шампиньоны Жареные, Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная. Cena: Свежий Ряд Чечил Сыр. Pasa Bocas / Otros: QNT Вафли Протеиновые, Клубника, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. más...
|
|
 Comentarios
Это очень хороший совет, я так и делаю. Калорий мало, а вкус становится шире. Еще дополню-соленые огурцы, квашеная капуста, маринованный чеснок, оливки и т.д так-же вносят разнообразие в привычный рацион
28 ene. 20 por el miembro: Yuliya_Tula
|
28 ene. 20 por el miembro: tatiana_stav
|
морская капуста ещё, а майонез я заменяю мягким нулевым творогом вместе с греческим (или обезжиренным) йогуртом.
28 ene. 20 por el miembro: blacki-07
|
спасибо за комменты, полезно! ещё в продолжение списка: маринованные грибы и лечо. полноценный плотный вкус за разумные калории)
28 ene. 20 por el miembro: p14yhard
|
а я сама стала делать кетчуп-соус по -грузински,название в зависимости от положенных туда специй,покупаю то аты протертые увариваю ,кладу соль,чуть уксуса ,любимые специи и сахзам,можкт кому пригодится
28 ene. 20 por el miembro: molokova.svetlana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de p14yhard
|