Diario de Gadya Petrovich, 20 ene. 20

у меня на ГВ была идеальная форма) тростиночка) перестала кормить, прилипло 8 кг) 

думала ГВ не помогает. Ага, еще как, если вы себе не врёте. Январь 2019 начала худеть с ГВ. Питание не ниже 2500, боялась молоко потерять. нагрузка нарастающая. Первый месяц обязательно прогулка, "кровь из носу" но 2 часа выгулять. Тоже 2е детей (3г первой и 8м второй) Потом добавила зарядку 20 минут ежедневно. На третий месяц смело посещала фитнес 3 раза в неделю. Когда поняла основные правила и правильность выполнения упражнений ушла на дом. трени. Результат к августу -18кг. Потом завершила ГВ и понеслось.....на том же питание вес стоял, снизила до 1800 ккал. удерживать дефицит не могла. Нагрузки не спасали меня и вес пошел вверх. Короче сейчас стараюсь держать дефицит и возвращаю трени 3 в неделю, а вес стоит или по 100 гр минусует в неделю. вот и не верь, что на ГВ не худеется?🤷‍♀ А я как раз думала, сто ГВ мне никак не помогало)))) 

Видимо у всех все настолько разное , что кто-то худеет, А кто-то набирает  

Всем привет, а кто снижал калории, и молока стало меньше, а жидкости именно простой воды, сколько выпивали, я просто уже не могу смотреть на себя зеркало,🤦‍♀️ у меня погодки, когда кормила сына вес был 60-62, туда сюда болтался, сейчас дочь 11 месяцев кормлю, вес 62-64, рост 159, это конечно не прям критично, но я себя очень не комфортно чувствую, мой идеальный вес 55-57, я прям себя ощущаю легкой бабочкой 😁, плюс телом не мешало б заняться, целлюлита и растяжек нет, но вот животик похож на холодечик 😅и эти щечки, вот я решила попробовать калорий 1700 в день, 2 литра воды и физ нагрузки по 30 минут в день, плюс шаги, гуляю с детьми очень много, где-то за день 7000-8000 т. шагов наматываю, но я переживаю за молоко 🍼, потому как моя дама, очень любит грудь, и прикорм ест крайне не охотно, а бывают дни и совсем отказывается 😏, прошу помощи кто сталкивался, как всё прошло, заранее спасибо 😊  

У меня 10 мес. ГВ. Худела со командой Смольного в БС. За 4 недели - 6 кг. Вес норм. Нагрузки оставила в виде зарядок по утрам.  

Это же все от гормонального фона зависит, может у тех кто на гв худеет он при гв в норме, а потом изменяется, а у других наоборот. Все на столько индивидуально. Я тоже первые месяцы на гв ела сыр, печенье, сливки, орехи, короче все то, что якобы нужно для молока, но в итоге это только на боках отложилось. 

у меня хорошо вес уходит, за два месяца дошла до добеременного веса. сейчас 1900 кал, вес уходит. из активности - гуляю с коляской около 10 тыс шагов, в зависимости от погоды）иногда домашние тренировки 

я из тех, кто на гв худеет... и после него набирает😅так классно было, ешь сколько хочешь, привыкла к хорошему)))) а теперь только усилия прикладывать, силу воли доставать из-за пазухи) так что вам проще будет))  

ГВ ГВ рознь:))) Есть ГВ, когда ребенку 3 месяца, а е есть когда 1.5-2 года - это разные нагрузки на маму.  

Кормлю 1,8, уже только ночью, недавно только кд пришли(пару недель назад) и аппетит стал поменьше, а так гормоны бьют ключом, усилий надо в 3 раза больше, НО! Результат есть. Сложно просто в три раза усерднее все делать) 

Марина, еда и молоко вообще не связанны) если конечно вы не на полном голоде уже недели две :)) коровы едят траву! Все дело в гормонах и голове) 

У всех по разному. На гв лучше придерживаться пп. Но пойдет ли вес вниз это не факт. Я пыталась худеть на гв, давалось с трудом,точнее почти никак несколько кг и то думаю вода, которая почти сразу и вернулась. А вот как гв завершила дело пошло быстро и безвозвратно. А у кого то на гв и без пп и диет вес снижается. У вмещает по разному 

Похудела за 8 месяцев до добеременного веса. И вот год пытаюсь скинуть ещё. В начале не считала, просто всякий шлак не ела. Боялась, думала на ребенка влияет) ну, зато худелось хорошо) Не голодала точно. Сейчас посчитала, что 1900-2000ккал поддержка для меня. Так что здоровый дефицит 1800ккал. Сейчас кормлю только на сон. И только сейчас стала бороться с собой чтоб наконец спортом начать заниматься😆 

Очень хорошие примеры ! Спасибо. Мне теперь спокойней, что я на одна трудно худею на гв. Значит надо просто продолжать питаться правильно и будь что будет 

А у меня всё упирается в дефицит. С первой на ГВ набрала за год 20 кг 😱. Ела всё и даже больше. Со второй за 7 месяцев +7 кг. Начала считать, за 8 месяцев -30 😉. Вывод: на гормоны надейся, а сам не плошай. Успехов!  

Oks12048, а на сколько калорий питались? Можно чуть-чуть поподробней 

NadyaLB, начинала с верхней границы 2000 или 2100, постепенно снижала до 1800, но это прямо очень голодно было 😫. Потом прочитала, что надо добавить на ГВ, стала поднимать по 50 в неделю, мне понравилось 😉, решила сразу на поддержку пойти. Ну вот и иду... Сейчас 2700, вес меееедленно, но уходит, граммов по 200-300 в неделю. Ну я и не тороплюсь 😁.  

Oks12048, 2700? Ого. Есть физ нагрузка, спорт? Я без спорта 2000 стараюсь. Но результат не идёт 

nadyaLB, гуляю с коляской, стараюсь 10 тысяч шагов, плюс зарядка с гантелями (назвать это силовой тренировкой язык не повернётся) от 0 до 3 раз в неделю. Видимо, дочь сильно прожорливая 😂. Если честно, я сама удивляюсь.