Diario de FossyBach, 14 ene. 20

fossy das ist zu wenig und auf Dauer nicht zu schaffen und das frustriert dann. lieber langsamer und stetig. dann schaffst du das besser 

Danke für deinen Tipp sehr lieb von Dir. Aber jetzt muss ich radikal werden, und konsequent. Sonst schaffe ich das nicht mehr. So hab ich es mit dem Rauchen geschafft und so muss das jetzt mit der fetten Wuz auch gehen.  

Genau,man soll die kcal langsam senken,das bringt auf Dauer eher den Erfolg.  

Es kommt darauf an. Da ich ganz wenig körperlich tätig bin hat mir der Arzt! Verschrieben 1200 kcal. Wenn ich drüber bin, nehm ich meist schon zu. Also besser von einem Arzt sagen lassen, oder im Internet mit einem detailliertem Rechner ausrechnen. und 1200 Kcal sind nur machbar mit planen. sonst biste schnell mal drüber. Doch natürlich viel Erfolg!! 

1200 kcal ohne einen gescheiten Plan sind echt wenig. Da wirst du mit Brötchen und Hamburger Fleisch nicht weit kommen. Der ständige Hunger wird deine Motivation extrem runter ziehen. Hast du dir schon Gedanken gemacht wie du dich ernähren wirst?  

Wie viele Kalorien nimmst du zurzeit im Schnitt zu dir? 1200 finde ich schon sehr radikal. 🧐 Und ich kann den lieben Menschen unter mir nur zustimmen, erstens ist es wahnsinnig schwer, zweitens wirst du arg mit dem Hungergefühl zu tun haben und drittens, ist nicht gesagt, dass du dadurch wirklich abnimmst bzw. langfristig abnimmst. Auch mit 1200 Kalorien kannst du eine Stagnation bekommen. Und was willst du dann machen? Noch weiter runter? 😱 

machs nicht. das ist völliger Quatsch. Du wirst innerhalb kürzester Zeit in den Hungerstoffwechsel fallen. Der Großteil des Gewichts das flöten geht wird Muskulatur sein. Dein Stoffwechsel wird einschlafen und die Abnahme an sich stocken. Du wirst also in 3 Monaten schlechter aussehen als jetzt. Wo haben die Leute nur so einen Quatsch her? 

Fossy ich hatte das gleiche startgewicht vor einem Jahr....und jetzt kurz vorm Uhu. Ohne hungern!  

Und ich muss dazu sagen, dass ich ab September eher darauf geachtet habe mein Gewicht zu halten da ich aufgrund einer Erkrankung sehr viel kortison iv bekomme. Und ich esse deutlich mehr als 1200 kcal  

PS: Dein Arzt ist kacke. Wenn du schon über 1200 Kalorien zunimmst, liegt das daran, dass dein Stoffwechsel schon im Arsch ist. Das Gegenteil ist angeraten. Einige Wochen viel Zucker, alles ungesunde. Das füllt erst mal nur deine KH Speicher und du lädst ne Menge Wasser auf. Heißt ja, du wirst locker 3~5 kg zunehmen. aber unbedeutend, da kaum Fett sondern KH Speicher voll und Wasser. Dadurch kommt dein Stoffwechsel wieder in Schwung. Danach ein moderates Defizit von maximal 500 Kalorien pro Tag. 500g~1kg Abnahme pro Woche. Alle 10~14 Tage einen Ladetag an dem du deine Speicher auffüllst(Gewichtszunahme hier auch nur KH und Wasser). Bedeutet nicht, Scheiße fressen, sondern viele KH. Bis zu 600g. Das sensibilisiert deine Insulinresistenz und sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel eben nicht einschläft. Such dir lieber einen gescheiten PT anstatt einen Arzt. Die haben in der Regel keinen Plan von sowas. Und wenn, dann such dir einen guten Sportarzt, einen, der auxh Athleten betreut. Was du da Vor hast, killt nur deinen Körper weiter 

PPS: Das ist nicht mit Rauchen zu vergleichen. Langfristig abnehmen, und damit meine ich KFA senken, klappt eben nicht radikal 

ProjektZero, mit Frauen in den Wechseljahren hast du noch nicht gearbeitet? Dieses Thema hatten wir schon unglaublich oft, spreche doch mit Betroffenen und ihren Erfahrungen, statt alle Menschen über einen Kamm zu kehren. Frauen und Männer nehmen graphierend anders ab und im übrigen habe ich meine Muskulatur noch nie verloren.  

Wo habt ihr Leute nur immer eure Infos her? 1200kcal sind (wenn gut geplant, vllt fragst du mal einen Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe, falls du unsicher bist, fossy) völlig ausreichend, um mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt zu werden. Ich hab letztes jahr von Februar bis Oktober von 1000kcal gelebt und dabei Sport gemacht (gut, bin nur 1,65m und keine 1,70m) und es ging mir gut - weil ich vorausgeplant und mich ausgewogen ernährt hab. Ja, bei 1200kcal sind snackereien ziemlich selten drin, aber dennoch einplanbar. Allerdings will ich nicht verhehlen, dass man für 1200kcal ziemlich viel Disziplin benötigt... ich persönlich würde auf 1800/1500/1200 reduzieren und mich immer 1-2 Wochen daran gewöhnen, aber wenn fossy sagt, er braucht den radikalen Schnitt, warum nicht? Und hört doch BITTE mit dem Märchen vom Hungerstoffwechsel auf, der auf mysteriöse Weise bei unter 1200/100/800/x kcal den Stoffwechsel kaputt machen soll... 

Also wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und man muss auch wohl fühlen. 1200kal nur Zucker ist wohl richtig schlecht. Für geplant kann man sich top ernähren mit 1200 bis 1400kal. Ich habe zu Anfang auch einen extremen Schritt gemacht und war oft über 800. Geht auch und ich habe 30kg abgenommen. Und wegen hungerstoffwechsel da gehen die Meinungen ja extrem auseinander ich glaube nicht daran. Ich güldür schon das bei falscher Ernährung mehr und eher Muskeln abgenommen werden aber hungerstoffwechsel ist in meinen Augen und meinen Lektüren Blödsinn.  

Bei dem Gewicht bist du da weit unterm Grundumsatz und der Schuss geht voll nach hinten los. Folgendes wird passieren: 1. Du verlierst recht schnell Gewicht (vorrangig Wasser und Muskelmasse) 2. nach spätestens 2 Wochen ist der Heisshunger riesig 3. Der Körper lagert seit der ersten Woche ein, da er sich im Notlauf befindet. 4. nach spätestens 6 Wochen gibst du auf Meine Empfehlung: Geh auf www.gesundepfunde.de und berechne deinen Grundumsatz. Versuche diesen nicht zu oft zu unterschreiten. Geh Schwimmen oder Spatzieren oder mach Cardio. Solltest du ganz viel Muße haben trainier dir ein paar Muckis an, aber bitte nicht einseitig. So wirds auch klappen. Ich habe so 18/19 in ca 8 Monaten etwas mehr als 20Kg abgenommen und nur wenige Kilos wieder drauf gepackt. 

Mach so wie Du meinst. 1.200 kcal sind wenig, aber mit guter Planung schaffst Du das. Jedes Kilo weniger trägt dazu bei, dass Du gesünder wirst 👍 

ich würde sagen lass dich nicht von den Kommentaren verunsichern und finde deinen weg. ich hab vor einem jahr auch noch mit 1200 etwa angefangen und bin ohne hungern mit entsprechenden lebensmitteln mit niedriger kaloriendichte auf einen wochenschnitt von 600-800 runter und hab mich dabei sehr gut gefühlt. mittlerweile sind 57/58kg runter... jeder muss einfach seinen eigenen weg finden. wichtig ist nur, dass man nicht aufgibt... aber wenn du merkst es geht so nicht, kannst du ja deinen weg anpassen 😉 

logisch ist das zu schaffen hab über ein Jahr jetzt durch mit 1000 bis 1300 pro Tag. Frühstück und Mittag Abends nix mehr. Gewicht 56 kg weg und der Körper hat sich super dran gewöhnt. Einmal im Monat wird zugeschlagen und jeden Morgen schoki aber nicht mehr als 100 kcal. 3 mal die Woche Sport und der Muskel baut so auch nicht ab. 

Uli V., das ist bei Frauen anders, sagte ich schon unten. Mir reichen 1200 bis 1300 kcal auch lange Zeit, ohne zu hungern und ohne Heißhunger und meine Muskelmasse ging auch noch nie verloren  

Viel Erfolg 💪🏻🍀