|
dalam 6 bulan lost 11kg lebih awalnya 66kg sekarang udah di angka 54,5kg alhamdulilah hanya ngatur pola makan biar deficit kalori 3 bulan pertama olah raga seminggu 3 kali, kalau sekarang kebanyakan mager nya.😅 paling full kerjaan ibu rumah tangga
|
1170 kcal
|
Grasa: 37,31g | Prot: 43,13g | Carbh: 168,84g.
Desayuno: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Nestle Honey Stars. Almuerzo: Tempe Mendoan, Telur Dadar, Nasi Putih. Cena: Telur, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Kecambah. Pasa Bocas / Otros: Apel, Roma Malkist Coklat, Esprecielo Caramel Macchiato. más...
|
|
 Comentarios
14 ene. 20 por el miembro: nakasss
|
14 ene. 20 por el miembro: Vidadidada
|
kak pernah ada cheat day nya gak
14 ene. 20 por el miembro: ernawati wasnain
|
cara update kayak gini gimana yaa?
14 ene. 20 por el miembro: deathcop39
|
Pola makan nya gimana mba
14 ene. 20 por el miembro: Dana safitri
|
nakasss sehari sekali kalau makan nasi
Biasanya pas makan siang sekitar 100gr nasi putihnya
14 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
Vidadidada Tb nya antara 153-154
14 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
ernawati ada, malah tiap weekend selalu makan diluar suka makan fast food juga kalau weekend
14 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
deathcop39 ada gambar kamera tinggal klik aja
14 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
Dana pola makan seperti biasa
Mengubah sarapan aja, kalau makan siang seperti biasa yang penting kalori nya jangan melebihi akg yang di Fs
14 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
keren x kk,,, 6 blan trun 11 kilo,,, kalo BB dag ideal pasti susah utk naik lagi ya
15 ene. 20 por el miembro: sabriadi
|
Sarapan makan malamnya apa?
15 ene. 20 por el miembro: nakasss
|
Wahh seru... aku juga target nih
15 ene. 20 por el miembro: Raragohealthy
|
sabriadi iyah alhamdulilah
15 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
nakasss sarapannya biasa buah buahan plus yogurt, atau roti gandum pake selai sama keju, atau smoothies kadang oat quaqer sama buah,
Kalau makan malam ga tentu kadang buah buahan, kadang dada ayam plus sayuran
15 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
15 ene. 20 por el miembro: Reni Nur
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Reni Nur
|