Diario de anggie.risqi, 12 ene. 20

kurang air mungkiin. coba makan buah yg mengandung banyak air dan serat. aku baca salah satunya buah apel. aku jg bbrp minggu lalu bab-nya ga teratur (pernah kubuat status jg). awalnya bisa 3-4 hari sekali, trus aku ganti pola makan jd intermittent fasting (OCD) karena aku pikir kl makannya teratur ada jadwalnya gini bisa jd lancar. Lah ternyata makin parah 😂 bisa smp 5 hr kali ga bab. Akhirnya berenti ocd dan bab jd lancar :)) 

makan buah pepaya tiap pagi  

sy jg awal ny kyak gtu kk, itu kuncinya hrus mncukupi kbutuhn serat prhari 25-30 gr. klo mnrut sy buah yg pling tnggi serat ny itu jambu biji + sayuran ny jg d bnyak in kk 😁 

untuk yg susah BaB saya punya solusinya.. dan ngebantu bgt.. yg minat wa ke 081222432626 

coba minum 2sdm air perasan lemon/jeruk nipis + segelas air hangat tiap pagi pas bangun tidur (perut masih kosong), klo punya maag tambahin 1-2 SDM madu & sejumput himsalt..  

bangun tidur lgsung minum air putih 1 gelas (lebih baik klo anget). klo misal g berhasil jg, makan buah naga kak. biasanya langsung lancar 

saya jg sm kyak kk. udah mkn apapun ttp susah bab, hny mmpan pake dulcolax. ga tau lah knp, sy jg udah stress mikirinnya. 

makan oat coba kalo lg susah.. sy gapernah sih kak 

sama bangetttt:((( 

Dulu ak juga sama kak.. Tris skgr ak minum air yang banyak kak minim 2 liter sama makan pepaya.. Ak lancar alhamdulillah  

mkan buah sama olahraga . aku juga sama kayak gt kak prnh.  

minum kopi pahit 

aku juga, padahal udah banyakin makan yg mengandung serat, minum yakult minum air yg banyak makan buah dll. tp ttp aja. dari yg aku baca sih itu bisa jadi karna pola makan kita yg berubah, jadi mungkin emg tubuh lg beradaptasi? soalnya aku jg baru bisa bab setelah seminggu 

di aku kelebihan serat jga jd mampet, di seimbangkan aja, banyak minum air nasi jgn ditinggali biar bs ngebentuk feses, aku jg dlu sempet bantu yg namanya pelancar bab, malah jd kaya ketergantungan,. ga diminum ga keluar tuh, smpe 4 hrian bgtu terus , jd aku ubah lg awalnya ga bab 4 - 5 hri besoknya jd lancar jd biasa aja, coba deh biarin aja dlu jgn dibantu2 gitu, jd seolah2 pencernaan kita ga bekerja kalo ga ada obat pelancar bab, harus di ketok dulu, kan bahayaaa mau sampe kapan.. 

kl sya ngejus pepaya atau makan pepaya sama ngerebus kangkung cocol sambel dikit 😁 

senasib 

Bangun lebih pagi kak,misal jam 4.30.trus minum 1 gelas air hangat.klo saya pakai cara ini selalu berhasil😁 

makan oatmeal 

Kaya aku bangettt:( 1 minggu baru BAB.  

aku kemarin2 waktu stop nasi bab kurang lancar sampai2 pinggang sakit ahirnya ke ke dokter minum obat 😭😭😭..setelah sembuh aku makan nasi 1 mangkok aku bagi 3x banyakin sayur+lauk jgn lupa makan buah air putih tak banyakin alhamdulillah sekarang normal lagi bab nya...sekarang aku mlh g mikir bb yg aku pikirin mlh kesehatanku...alhamdulilah bb ngga naik kok mlh cenderung turun...aku makan jg di atas 1000-1200 kalori perhari karna kemarin2 aku makan nya cm antara 800-900 perhari...