Diario de knopockalv, 11 ene. 20

Колбаса из Куриного Филе Морлини 400 г 752 К Квашеная Капуста 300 г 62 К Хлебушек Протеиновый ) 60 г 190 К  

Ловите маленький секрет - капусту не тушу, а просто жарю в гриле вместе с замороженной колбасой. Она успевает пропечься. Для меня актуально - дети не любят запах тушащейся капусты, и вообще большую порцию тушёной капусты не всегда съешь ) Главное купить вкусную квашеную капустку, или вымочить слишком солёную, можно чуть лука подмешать, отжать. В гриле квашеная капуста замечательно пропекается за 5 минут ))  

А я капусту шинкую, отвариваю на пару в мультиварке, и потом немножечко обжариваю несколько минут (для цвета) на АП сковороде на небольшом количестве масла 

)) Это квашеная капустка, к колбаске. Однажды попробовав запечь её так делаю теперь постоянно. Капустку из упаковки отжать, попробовать, если вкусная жарить сразу. Если очень солёная прополоскать в воде, опять отжать. Можно сбрызнуть сладким сиропом (у меня ананасовый зеро), или добавить лука, яблока, клюквы, моркови - но это уже требует времени. Выложить колбаски в гриль, и туда же горкой капустку. Через 5 минут готово. Капустка вбирает сок, всё очень быстро и удобно. В сковороде тоже можно, но дольше и канительнее. Я сторонница быстрых результатов )) Пара упаковок капусты и замороженные колбаски у меня в холодильнике водятся всегда. Муж любит такой обед ) 

А кбжу сколько у хлеба?  

Одна булочка из 2 частей 60 грамм, 190К. Я покупаю готовый протеиновый хлеб под уценение и замораживаю его в морозилке. У нас упаковки, 4 булочки стандартная цена 1 евро 50 центов, под уценение упаковка 60 центов, получается 16 евроцентов булочка. У меня в морозилке солидный запас )) 

КБЖУ на хлеб: Енергетическая ценность 1326 кДж/317 ккал, Жиры 8,1г, Насыщенные Жиры1,3г, Углеводы34,7г, Сахар4,2г, Клетчатка7,1г, Белки22,6г, 

Кнопочка, здравствуйте. Не знаю с чего начать. Я немного успокоилась, но не совсем. Думаю зачем мне было послано такое испытание. Беременность моя продлилась ровно неделю. 2.12 я узнала, а 10. 12 уже чистку сделали. (замершая). Стресс испытала ужасный, сначала одни мысли были, потом горечь утраты. После этого я конечно ничего не считала, вернулась к августовскому весу и объемы прибавились заметно. Думаю с чего начать? Таблетки гормональные не принимала, и я даже не ожидала, но кд сами пришли и ровно через месяц после операции, как и говорили. Повторно можно только через 6 месяцев, но я боюсь что будет уже поздно. У нас два года ничего не выходило, начала климакс лечить и врач не подсказала, чтобы я через недельку узи переделала, если бы я раньше узнала, может все и по другому было.  

Люба, раз всё вернулось - значит 2 месяца полноценной поддержки, чтобы восстановиться и отследить как вес держится. Т.е. держать максимум хотя бы до середины февраля, потом оценить ситуацию. Четко определить норму поддержки, до десятков. Поэтому сейчас на стабильно высокой норме продолжать жить, всё записывать, следить за весом. Берите расчётную по Здоровой России поддержку и на ней сидите, а потом через месяц подкорректировать, если надо. Я бы в марте пошла на дефицит. Сейчас главное восстановиться. А на это надо 2 месяца. Это биологический факт. Нельзя набирать, а поддерживать вес и постепенно повышать активность надо. К лету будут результаты и здоровье на месте. Пока надо ходить, гулять, дышать свежим воздухом, быть активной и здоровой. Витамины, нормальное питание, контроль здоровья. Весной всё будет нормально, сейчас всё перестроится и в норму войдёт. Сил сейчас будет достаточно даже на физическую нагрузку, поэтому пока на поддержке жить активно. Это гормональная особенность, что после гормональной перестройки будет всё хорошо восстанавливаться. Природа так защищает.