|
|
1328 kcal
|
Grasa: 47,58g | Prot: 96,88g | Carbh: 129,80g.
Desayuno: Оливковое Масло, Ферреро Раффаэлло, Магнит Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Авокадо Авокадо, Хлеб из Мультизерна, Семга Слабосоленая, Галерея Вкуса Мортаделла, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Куриное Филе Жареное без Масла, Barilla Спагетти #5. Cena: Кабачок, Рыба Отварная. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 1,5%, Мандарин, Кефир 1%, Шоколад, Творог 5%. más...
|
|
 Comentarios
11 ene. 20 por el miembro: Янесс@
|
11 ene. 20 por el miembro: yevseeva
|
Спасибо!!!!
Чё то сдулась.
Первые погода все шло весело , потом качели .
То плюс , то минус .
А в идеале 60-65 .
Много пешком хожу .
С сентября в зал.
Сауна 2 раза в месяц.
И силовые и кардио .
Но любовь к сладкому - это наше ФСё.....
И даже прищи по всему телу после зажоров не останавливют.
Может мне к психологу.
Что скажете?
11 ene. 20 por el miembro: Елена Сторожук
|
К психологу точно не нужно, просто сладкое желательно есть в первой половине дня и в ограниченном количестве и ничего страшного не произойдет) я тоже без сладкого не могу, ем горький шоколад, протеиновое печенье и батончики, редко зефир и финики, но в новогодние праздники конечно загул был
11 ene. 20 por el miembro: Янесс@
|
Как психолог скажу вас одно, если вы действительно считаете, что вам нужна профессиональная поддержка, то лучше сходить и получить ее!) Если чувствуете свои собственные силы, то оставьте все как есть)
12 ene. 20 por el miembro: vctoria.aso
|
Очень хорошие результаты, Вы просто молодец!!! А Вы калории считаете или просто на глаз?
12 ene. 20 por el miembro: linaSE88
|
Я не только считаю калории .Я уже год в марафоне у Юли Болдышевой. Она учит как кушать правильно. Как правильно выбирать продукты в магазине. Каким должно быть КБЖУ . Сколько пить воды и тд. Останусь ещё на полгода или сделаю паузу , попробую сама , если что , то вернусь.
Ходить пешком начала сразу , потом и а зал пошла. Сказать честно , то мне кажется что я сейчас больше ем , чем раньше , но по другому .
Столько на завтрак я никогда не ела .
И на самом деле если завтрак плотный и правильный , то сладкого не хочется в течение дня. И даже при скромном ужине , нет желания нажраться перед сном .
13 ene. 20 por el miembro: Елена Сторожук
|
Я если честно пришла в марафон , но особо не верила в ПП .
Но терять нечего, хотела попробовать.
По диетам не угорала . В зал пошла в 35 лет .
Но без диеты , то есть без пп,не было как то особо видно , что занимаюсь . Жаль что столько лет таскала на себе лишнее.
13 ene. 20 por el miembro: Елена Сторожук
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Елена Сторожук
|